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Cómo Calmar El Estrés En Menos De 4 Minutos (Sin Pastillas y Sin Moverte De Donde Estás)

febrero 23, 2015.Buenas prácticas.#estrés

como calmar el estrés

El estrés y las preocupaciones nos pueden pasar malas jugadas.

Gracias al libro que he terminado hace poco, El Poder Del Ahora, me he dado cuenta que paso demasiado tiempo pensando en cosas y situaciones del futuro, pensando en cosas que pasaron en el pasado y tratando de decifrar cómo resolver ciertos “problemas” que van surgiendo aquí y allá.

Algo que me ha ayudado mucho en esto es la meditación que realizo casi a diario como parte de mi ritual matutino. Y aunque la he venido practicando desde hace ya meses (un año completo si cuento los periodos en que la dejé de practicar), es algo que me ayuda a mantener un estado más de calma y serenidad durante el día.

Pero es claro que la meditación no es método a prueba de balas. La vida simplemente sucede (como dicen en inglés “Shit Happens“) y aunque fuéramos un monge budista siempre habrá momentos en que el estrés y las preocupaciones se apoderarán de nosotros.

Y eso puede llegar a ser sumamente dañino, de verdad, porque lo que empieza como una breve preocupación puede convertirse en una seguidilla de preocupaciones y tormentos que generan un millón de ideas locas y preguntas sin sentido que nos hacen hundirnos en un remolino de más y más preocupaciones.

Y es claro que al final del torbellino solo hay un resultado. El ahogo sofocante y alargado.

Para esas ocasiones hay diversas prácticas que podemos llevar acabo y hoy te quiero compartir una de ellas que sólo toma 4 minutos y que puedes realizar casi que donde quieras.

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