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10 Consejos Para Crear Musculo Como Los Machos

febrero 6, 2012.Fitness y Ejercicios.#consejos

Para muchas personas crear músculo no es nada fácil, especialmente si tienen un metabolismo acelerado (cosa que me pasa a mi)

Si estás en una situación parecida, o por el contrario ya estás creando una buena cantidad de músculo pero quieres AUN más músculo o de forma más rápida, hay varios trucos nutricionales que puedes hacer y que te voy a contar a continuación.

Eso si, pero prepárate que estos métodos no son nada convencionales!

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Ejercicios De Estiramiento y Sus Beneficios

enero 17, 2012.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Realizar ejercicios de estiramiento no es solo beneficioso para realizar de mejor forma una rutina o entrenamiento, el sólo hecho de estirar (sin ningún entrenamiento ligado a esto) le traerá grandes beneficios a tu salud!

Aprende aquí cuales son ese beneficios y lo que pueden hacer por ti.

Además de varios ejemplos en video de cuáles son los ejercicios puedes hacer para las diferentes partes de tu cuerpo.

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Los 5 Errores Más Comunes En Ejercicios Abdominales

noviembre 30, 2011.Fitness y Ejercicios.#abdominales

Si estás en la lucha por obtener abs perfectos,mira estos 5 errores comunes en ejercicios abdominales y asegúrate que no los estás cometiendo.

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25 Tips Para Bajar De Peso De Jillian Michaels

noviembre 18, 2011.Fitness y Ejercicios.#fitness

Entrenadora, emprendedora, consejera, bloggera, escrítora e ícono del fitness.

Jillian Michaels lleva ya tiempo en el ámbito del fitness pero se hizo famosa gracias al programa de TV “The Biggest Loser”, un tipo de reality show donde 2 grupos de personas obesas competían entre si para ver cual perdía más peso en conjunto.

en este artículo te comparto 25 tips provenientes de esta gurú del fitness que te ayudarán a encaminarte mejor en la ruta a lograr tu meta de tener un cuerpo más tonificado y en forma.

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29 consejos para una vida saludable

octubre 6, 2011.Buenas prácticas.#salud

¿Sabían que esta semana es la semana más cool del año? 🙂 La razón es muy simple: Un 6 de Octubre de 1982 mi querida madre me dió a luz y gracias a ella, ustedes y yo somos hoy parte de una comunidad creciente que está aprendiendo a tener una vida más saludable y en forma!

Y con motivo de mi 29º cumpleaños decidí hacer una lista con 29 consejos que les servirán para hacer un cambio en sus vidas hacia una vida saludable (o al menos más saludable).

A ver cuántos de estos ya realizan 🙂

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Los mejores ejercicios y dieta post parto

septiembre 15, 2011.Fitness y Ejercicios.#dieta

Uno de los miedos que muchas de las mujeres tienen sobre el embarazo es el aumento de peso que éste usualmente acarrea.

Y cómo no, son 9 meses donde la mujer necesita alimentarse de tal forma en que no solo obtenga la energía y vitaminas que toda persona necesita, sino que necesita ir creando ese ambiente óptimo que le dará a su bebé todos los nutrientes que este necesitará. Ustedes saben más de eso que yo 🙂

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Los 5 Mejores Ejercicios Abdominales

septiembre 1, 2011.Fitness y Ejercicios.#abdominales

Una de las áreas del cuerpo que más nos vuelve locos a todos es esa nuestra área abdominal. Claro está, la mayoría no tienen abdominales sino una pancita o panzota que crece y crece y CRECE.

Lograr un abdomen de ensueño conlleva mucho mucho trabajo. Recuerdo que hace un tiempo a uno de mis mejores amigos le empezó a crecer esa pancita notablemente y se lo comenté y el me dijo:
– “Bah, yo con que me ponga a hacer un mes de abdominales me la quito de encima“.

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Los Mejores 5 Ejercicios Para Piernas Más Atractivas

agosto 15, 2011.Fitness y Ejercicios.#ejercicios
como tener piernas atractivas

¿Sabían que una de las mejores formas (si no es la mejor) de quemar grasa es mediante la creación de músculo?

Esto se debe a que el cuerpo usa tanta energía para levantar el peso que inmediatamente estamos quemando calorías.

Inclusive quemamos calorías después de nuestra rutina, debido a que nuestro cuerpo debe tomar más energía para sanar todos esos tejidos que “rompimos” durante nuestra dura rutina de levantamiento de pesas (o peso corporal).

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Rutina de ejercicios para quemar grasa (Video)

julio 25, 2011.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Realizar rutinas en el gimnasio o en la casa que están limitadas a la utilización de máquinas puede no ser la mejor opción para quemar grasa. Es una de las desventajas de asistir a un gimnasio sobre todo si 1) Vamos brincando de máquina en máquina sin saber qué estamos haciendo, o 2) Tenenemos un entrenador que nos pone a brincar de máquina en máquina sin él(o ella) saber lo que nos pone a hacer.

Lo mejor sería tener una rutina de ejercicios que promueven la movilidad de varios músculos al mismo tiempo y así quemar grasa.

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Sentadillas: Ejercicio para glúteos más definidos

julio 21, 2011.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Infinidad de mujeres se pasan dia a dia haciendo ejercicios cardiovasculares con tal de quemar esa grasa acumulada esperando lograr definición en sus glúteos y piernas, pero para lograr esa definición y cuerpo en forma(y atractivo) es necesario crear músculo.

Uno de los mejores ejercicios para los gluteos es la Sentadilla o Squat, que además ayuda a la definición de piernas (muslos) y abdomen.

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