Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

Lo Que Bob Marley Te Puede Enseñar Sobre Cómo Transformar Tu Cuerpo

mayo 7, 2013.Motivación Personal

Aquí hay algo que te apuesto no sabías de mi: tengo un tatuaje en la espalda.

Y NO, no es un tatuaje de Bob Marley.

Un dia (y por influencia de mi hermana que ya se había hecho uno) se me metió entre ceja y ceja que yo también quería uno.

La pregunta era: ¿sobre qué?

Tenía que ser algo que me gustara tanto que pudiera estar seguro que 10, 20 y 40 años después me seguiría gustando, porque eso de eliminarlo con láser no me llamaba para nada la atención.

En aquel entonces todavía vivía con mi familia, tenía mi trabajo y ni me pasaba por la mente la frase Cuerpo Al Dente. Yo andaba totalmente por otros caminos (pero buenos eh!)

Volviendo al tema del tatuaje, todo apuntaba a que tenía que ser algo relacionado con música, ya que desde mi niñez siempre tuve una relación especial con ella, pasando por clases de piano, guitarra, de harmónica, de cello y hasta de canto!

Yo se que todos tenemos una relación especial con la música, pero para mi era algo que sonaba muy fuerte dentro de mí. Cada nota que salía de mis dedos y de mi boca, me hacían sentir más humano, más en contacto conmigo y con lo que la gente suele llamar como felicidad.

De ahí que una clave de Sol, una clave de Fa y un par de notas musicales a los lados fue lo que decidí tatuarme (y hasta el día de hoy lo amo)

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Sobre Bayas, Arboles y Cómo Desintoxicar Tu Cocina

abril 29, 2013.Buenas prácticas

En Setiembre del año pasado cuando todavía era seguro para mi esposa viajar (por el embarazo) fuimos a visitar a mi querida suegra.

Fueron 3 semanas de comidas exquisitas, visitar ciudades históricas y disfrutar un poco del otoño dorado, como le llaman ellos, gracias a todos esos árboles que se tornan color “oro”.
 

Entre una de esas ciudades o pueblos que visitamos, hubo una (no me pidas que repita el nombre porque se me puede trabar medio cerebro) donde tuve uno de esos momentos “A-Já”.

Un momento “a-já” es uno de esos momentos aleatorios en la vida donde aprendes una lección. De ahi el “a-já”.

Es decir, aprendes o o te das cuenta de algo, usualmente valioso.

De vuelta a mi momento A-já, estábamos mi esposa, su amiga y yo caminando por un parque y me señalaron un peculiar árbol que tenía un fruto rojo, algo así como unas bayas.

El asunto con las bayas, no era si sabían rico o eran saludables, sino que pueden decir qué tipo de invierno se avecina dependiendo de la cantidad de bayas que estos árboles tengan.

Si estos árboles tienen pocas bayas en otoño, será un invierno leve. Por el contrario, si tienen muchas bayas… será un invierno duro.

Y para mi tormento, los árboles de ese otoño estaban CARGADOS de este fruto.
Malas noticias para mi.

Y puede que sea una tonta superstición, pero hey, no le hace daño a nadie y la verdad me tenía muy intrigado de si iba a ser cierto. Porque si hay algo feo de vivir en estas latitudes de Europa, es el frio de invierno.

¿Y qué pasó? Tuvimos uno de los inviernos más largos en años.

Las benditas bayas tenían razón.

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Mejora Tu Vida En Sólo 15 Minutos

abril 16, 2013.Buenas prácticas.#salud

Y bueno, se acabaron las visitas por al menos mes y medio.

Lo bueno es que aparentemente la primavera AL FIN llegó a Europa  (¡urra!) y podremos disfrutar de más tiempo afuera, o al menos eso espero porque la verdad el tiempo se ha vuelto bien loco.

También es hora de ponerme las pilas otra vez con mis horarios, porque gracias a viajes a aeropuertos, salidas con mi amigo, con mi mamá y varias trasnochadas con Eva (mi hija de 2 meses) es momento de ponerme un poco más estricto y volver a mi horario de antes, de irme a la cama a más tardar a las 10 y despertarme a las 6am.

Al seguir un horario estricto puedo aprovechar más mi tiempo y sentirme mucho mejor conmigo mismo al final del día al saber que al menos la mañana fue bien aprovechada.

Por ejemplo, cada vez que me levanto a las 6am, aprovecho que la pequeña Eva sigue durmiendo (junto a su mamá) y puedo escribir un artículo como este o uno de esos geniales correos que reciben los suscritores de mi boletín 😉

Luego de eso puedo hacerme mi desayuno y bañarme, para luego pasar un rato con las chicas antes de irme al trabajo.

Y adivina qué. Esto también lo hago Sábados y Domingos (menos la última parte de irme al trabajo por supuesto). Pero así de dedicado estoy a mis metas.

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El Secreto Detrás De Elena Malova (Entrevista)

abril 10, 2013.Fitness y Ejercicios.#entrevistas

Esto de ser bloguero en el nicho de nutrición y fitness es algo medio solitario.

Verán, cuando decidí crear Cuerpo Al Dente por allá del 2010 lo hice porque luego de ver que había un sinfin de blogs en inglés con estos temas, la cantidad de blogs en español se podían contar con la palma de una mano.

Afortunadamente me fui topando con excelentes blogueros a lo largo del camino como la Chica De La Dieta, Marcos López y recientemente Marcos Vázquez, pero aun asi, sigo pensando que somos pocos. Muy pocos. Y la cantidad de gente que necesita nuestra ayuda es interminable.

Y es que páginas sobre dieta y ejercicio hay para tirar para arriba, pero la conexión que hay con el lector es nula. Cero. Y si hay algo que las personas necesitan en estos tiempos de Facebook, Twitter y Youtube, es sentirse conectados o como parte de ‘algo’, aunque sea con una persona del otro lado de la pantalla que muestra algo de interés en hacerlas mejoar.

Por eso cuando varios de mis lectores y fans de Facebook empezaron a nombrar a una tal “Elena Malova” que compartía unas efectivas rutinas de entrenamiento en su blog, me di a la tarea de investigar quién era.

Y es que como muchos de ustedes sabrán, mi esposa es rusa, y cada vez que oigo algo relacionado a Rusia se me encienden mis “antenitas de vinil” asi igualito al Chapulin Colorado.

Pues para mi agrado descubrí una agradable chica rusa radicada desde hace unos años en Chile con un singular acento conocido para mis oidos, la cual realiza prácticamente todas las semanas un entrenamiento compacto pero potente que comparte con sus lectores por Youtube.

Y créanme, esas rutinas son BU-E-NAS.

Por eso y para todos los que son sus fans, contacté a Elena y le hice una entrevista alimentada con un par de preguntas hechas por parte de algunos lectores del blog.

Pero antes de la entrevista, les comparto un video para que vean de quién les estoy hablando.

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¡No me cierran los jeans!

abril 4, 2013.Motivación Personal

Como humanos que somos, las razones para bajar de peso pueden ser muchas, pero no siempre son las más lógicas.

¿Cuál es nuestra inspiración?

¿Cuál es esa razón por la que queremos ver un número más pequeño en la balanza?

Entre más viejos nos ponemos esas razones van cambiando. Cuando se es joven lo usual es que se quiere perder peso simplemente por verse mejor y la salud es casi que lo último en que se piensa.

Y es que claro, con todas esas modelos y modelos de revista, actores de cine con sus cuerpos envidiables, somos bombardeados dia y noche con un físico al cual muchos anhelan tener.

Y no es que sea malo verse como ellos, muchos de ellos no sólo se ven bien, sino que tienen una salud envidiable, pero a veces ese es el punto que MENOS nos pasa por al cabeza.

¿No te cierran los jeans?

¿Te salió disparado un botón de tu blusa?

¿Tuviste que pasar por la dura tarea de tener que comprarte a escondidas un pantalón una talla mayor?

Todo esto es terrible y causa graves problemas de autoestima en la mayoría, pero debemos recordar que…

.. Eso NO es lo peor.

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¿71 Kilos Perdidos En Un Mes? (Historia Verídica)

marzo 18, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

Para empezar con buenos ánimos esta semana, quiero compartir unas buenas excelentes noticias.

Si has estado siguiendo los acontecimientos más recientes en el blog y en su página de Facebook, sabrás que la semana pasada se dió por terminado el Tercer Reto Cuerpo Al Dente.

Esta modalidad de reto personal, la cual se pone cada vez mejor, consistía en retarse a si mismo y hacer todo lo posible por transformar tu cuerpo y tu vida en tan sólo 30 días.

Muchos creerán que 30 días no fueron suficientes, pero sigue leyendo y verás que no es así. Después de todo, por algo tengo un programa llamado “Cómo Bajar De Peso En Un Mes” 😉

En fin, para finales de la primera semana de inscripción, alrededor de 350 personas se habían enlistado, lo cual fue algo increíble. Mi meta en un principio eran 100 personas, pero ¿350? ¡Inimaginable!

Cada persona que se unió fue presentándose, planteando la meta a la cual querían llegar al final de ese mes y lo que pensaban hacer para lograrlo.

Y así empezó el reto oficialmente, los días fueron pasando y los ánimos de los participantes estaban al tope y yo como su coach estaba muy entusiasmado en ver cómo se iban a dar los resultados.

Pasaron las primeras semanas y ya varias personas empezaban a reportar centímetros, tallas y kilos perdidos y eso no hizo más que empujar al resto a seguir adelante y no perder el ánimo.

Ese es el poder de tener un grupo de personas que te apoyan a lograr tus sueños.

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El Que Rie De Ultimo…. ¿Adelgaza Mejor?

enero 28, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

Hace un par de días me pasó algo… curioso.

Hablando con uno de mis mejores amigos, me puse a pensar como el simple hecho de haber creado Cuerpo al Dente ha influenciado muchas de las personas a mi alrededor.

Recuerdo que al principio muy pocos se tomaban en serio la nueva ocurrencia mía. Seguro no entendían muy bien esa frasesilla de “Cuerpo Al Dente” o mi extraña “obsesión” por dedicarle tanto tiempo a este hobby.

Y aunque varios sí me apoyaron, estoy seguro que el resto pensaba que se me iba a pasar, que me iba a aburrir o que no iba lograr mucho con ello.

Pero yo seguí escribiendo, seguí publicando y seguí mejorando mis hábitos conforme los meses pasaban.

¿Me molestaba algo su actitud? En parte, pero no me importaba, porque sabía que estaba haciendo algo bueno por mi y por otras personas.

Hoy por hoy muchos de esos amigos y familiares al ver mi continuo interés en este tema y las buenas costumbres que he adoptado, es a MI al que recurren a pedir ayuda cuando quieren mejorar su alimentación o bajar de peso.

Y hace dos dias que estaba hablando con Carlos, uno de mis “compas”, me dijo algo por chat que me alegró el día.

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Nadie Quiere Caritas Tristes En Su Vida

enero 3, 2013.Buenas prácticas.#bajar de peso

Hace más o menos una semana escribí un artículo en el blog donde te compartía una estrategia que podías usar en este 2013 para bajar de peso de una vez por todas.

Básicamente se trata de incorporar uno o dos hábitos nuevos cada 2 semanas y llevar un registro diario de si los vas haciendo o no.

Así, puedes tener una tabla y debajo de cada día (que vendrían siendo las columnas) puedes poner un SI/NO o una carita feliz o triste 🙂 / 🙁

Lo bueno de esto es que muy probablemente vas a empezar con todas las ganas y vas a llenar por ejemplo los primeros días con una carita feliz, y al ver tantas caritas felices y sonrientes, no vas a querer echarlo
a perder con una carita triste.

Esto fue exactamente el comentario que Amelia, una lectora, dejó en ese artículo:

Hola,

Llevo dos semanas con tres hábitos. Cada día que los he hecho he puesto
una carita sonriente.

Por no estropear la tabla, he conseguido llegar a las dos semanas sin
caritas tristes.

No quiero caritas tristes en mi vida. En mis tablas tampoco…

Feliz año nuevo y gracias por tus consejos.

Y así como Amelia, TU TAMBIÉN puedes empezar ese cambio. Escoge al menos UN hábito saludable que mejore un hábito no-saludable de tu vida e incorpóralo a tu rutina a partir de hoy.

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La Solución A Tus Problemas De Tiempo

diciembre 5, 2012.Buenas prácticas.#rutina

Una de las “excusas” o “pretextos” de la que muchas personas se aferran para no hacer ejercicio o comer más saludable es la de no tener el tiempo suficiente para hacerlo.

Nuestros estilos de vida se han apoderado tanto de nosotros, que nos hemos encerrado en una rutina que tiene control sobre nosotros y no de forma inversa.

Es como una rueda de hámster. Estamos adentro corriendo y corriendo y todo sigue igual no importa lo que hagamos. Estamos a veces idiotizados por nuestra rutina.

Estamos tan acostumbrados a hacer lo mismo, día tras día, y muchas veces tan cómodos con ello, que cualquier cambio que amenace alterar ese ritmo, genera una respuesta similar: el querer quedarnos como estamos.

Hay que tener algo claro: TODOS tenemos cosas que hacer. Algunos más que otros, pero la mayoría de personas tienen siempre deberes, tareas, trabajo, quehaceres en el hogar, pasar tiempo con la pareja, con los hijos, con amigos, etc., etc. Nadie se salva de esto (a menos que seas un ermitaño en la cima de una montaña).
Pero el que tengamos cosas que hacer NO significa que no tengamos tiempo para hacer un cambio en nuestra rutina, especialmente si este algo nos traerá resultados positivos.

Siempre hay formas de HACER tiempo y no de ENCONTRAR tiempo, y hoy te quiero hablar de una que he venido implementado recientemente y me ha dado excelentes resultados.

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La Importancia De Plantearse Metas (Realistas)

octubre 8, 2012.Buenas prácticas.#metas

El pasado 6 de Octubre fue para mi un dia fuera de lo común.

Todo empezó hace unos… no sé, tal vez 7 u 8 meses. Cuerpo Al Dente tenia cerca de 6 meses de vida y la cantidad de seguidores crecía y conforme pasaba el tiempo me fui dando cuenta de que mis consejos estaban empezando a ayudar a muchas personas.

Increíble.

Cada vez empezaba a recibir mas correos de agradecimiento de personas que contaban haber perdido X cantidad de kilos, otras que se sentían mucho mejor anímica y corporalmente, o tal vez sólo personas que les gustaba lo que escribía y cómo lo escribia (cosa que todavía no entiendo ya que de escribir no sé nada).

En fin, este blog y sus seguidores empezaron a convertirse en una máquina de motivación personal.

Fue luego de un par de meses que me di cuenta que quería aprender mucho más sobre estos temas de nutrición y fitness y que los artículos con que me topaba a diario no iban a bastar. Tenia que encontrar una mejor forma de educarme.

Fue asi como empecé a averiguar y mi querida amiga y creadora del blog Mi Nueva Dieta me recomendó la certificación en nutrición impartida por la gente de Precision Nutrition, certificación que ella misma estaba llevando y de la que hablaba maravillas.

Después de pensarlo, analizar la inversión que tenía que hacer y conversarlo con mi esposa, no perdí más tiempo y me enrolé.

Mi meta era clara: Quería convertirme en un Coach o Entrenador en Nutrición Certificado.

Para mi esto representaba un cambio total en mi vida, ya que como muchos sabrán, soy Ingeniero en Computación y es la carrera en la cual me desempeño actualmente, por lo que dar un brinco a la otra acera y estudiar algo relativo a la salud y alimentación era salirme completamente de mi zona confort.

Pero yo sabía lo que quería. Yo sabia que me traería una motivación inmensa a mi vida y tenia que hacer lo que fuera por empezar ese camino.

¿Te has sentido así alguna vez?

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