Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

La Importancia De Plantearse Metas (Realistas)

octubre 8, 2012.Buenas prácticas.#metas

El pasado 6 de Octubre fue para mi un dia fuera de lo común.

Todo empezó hace unos… no sé, tal vez 7 u 8 meses. Cuerpo Al Dente tenia cerca de 6 meses de vida y la cantidad de seguidores crecía y conforme pasaba el tiempo me fui dando cuenta de que mis consejos estaban empezando a ayudar a muchas personas.

Increíble.

Cada vez empezaba a recibir mas correos de agradecimiento de personas que contaban haber perdido X cantidad de kilos, otras que se sentían mucho mejor anímica y corporalmente, o tal vez sólo personas que les gustaba lo que escribía y cómo lo escribia (cosa que todavía no entiendo ya que de escribir no sé nada).

En fin, este blog y sus seguidores empezaron a convertirse en una máquina de motivación personal.

Fue luego de un par de meses que me di cuenta que quería aprender mucho más sobre estos temas de nutrición y fitness y que los artículos con que me topaba a diario no iban a bastar. Tenia que encontrar una mejor forma de educarme.

Fue asi como empecé a averiguar y mi querida amiga y creadora del blog Mi Nueva Dieta me recomendó la certificación en nutrición impartida por la gente de Precision Nutrition, certificación que ella misma estaba llevando y de la que hablaba maravillas.

Después de pensarlo, analizar la inversión que tenía que hacer y conversarlo con mi esposa, no perdí más tiempo y me enrolé.

Mi meta era clara: Quería convertirme en un Coach o Entrenador en Nutrición Certificado.

Para mi esto representaba un cambio total en mi vida, ya que como muchos sabrán, soy Ingeniero en Computación y es la carrera en la cual me desempeño actualmente, por lo que dar un brinco a la otra acera y estudiar algo relativo a la salud y alimentación era salirme completamente de mi zona confort.

Pero yo sabía lo que quería. Yo sabia que me traería una motivación inmensa a mi vida y tenia que hacer lo que fuera por empezar ese camino.

¿Te has sentido así alguna vez?

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4 Preguntas Que Deberias Hacerte

septiembre 24, 2012.Motivación Personal.#motivación

Bueno todo lo bonito se termina y ya estoy de vuelta luego de mis vacaciones.

De todo me pasó en estas 2 semanas, más que nada en materias migratorias, pero tranquilos que ya todo está bajo control.

Estas 2 semanas fuera de mi trabajo me sirvieron mucho para hacer un examen personal y preguntarme varias cosas…

– ¿En donde estoy?
– ¿Hacia donde quiero ir?
– ¿Qué quiero lograr con mi vida en los próximos 12 meses?
– ¿Qué debo hacer para lograrlo?

Recorrí estas preguntas una y otra vez en estos 15 días y tengo una idea bastante sólida de lo que quiero hacer y de lo que debo hacer.

Por ejemplo, estoy convencido más que nunca que el ayudar a las demás personas a lograr la salud y cuerpo de sus sueños a través de mis conocimientos, es lo mio. Cada uno de ustedes me ayudaron a darme cuenta de esto.

Quiero ayudar a transformar vidas. No quiero pasar esta vida desapercibido.

“Lo que hacemos en vida, tiene su eco en la eternidad”

– Maximus Decimus Meridius (Gladiador)

Esto se conviertirá en mi misión de vida y de una u otra forma estoy SEGURO de que lo lograré.

Por eso a partir de esta semana empezaré a cambiar ciertos hábitos en mi vida para bien, enfocados en ayudarme a lograr eso que quiero.

Uno de ellos es irme a la cama y despertarme todos los días a la misma hora. En mi caso, de 10:30pm a 6:00am

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Por muchos muchos años he tenido un horario errante, sin ninguna hora establecida, y aunque ultimamente trato de dormir al menos 7 horas y media SIEMPRE, nunca lo hago a las mismas horas y esto crea una especie de desorden donde muchas veces termino saltándome comidas, tareas del hogar, planes personales, desperdicio de tiempo, etc.

Pero estas 2 semanas me ayudaron a hacer ese examen personal y darme cuenta de que si quiero lograr ciertas cosas en mi vida, tengo que trabajar duro por ellas.

Tengo que establecer nuevos hábitos.

Tengo que luchar por lo que quiero.

Porque solito nada va a llegar.

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Con esto lo que quiero es que hagas tu propio examen de vida. Si lees este blog es posible que haya algo que quieras cambiar, ya sea en tu salud o en tu apariencia física.

No importa.

Hazte estas 4 preguntas…

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La Motivación Para Hacer Ejercicio

septiembre 17, 2012.Fitness y Ejercicios.#Ejercicio

Como todavia me queda una semanita de vacaciones, aproveché la ayuda de otro excelente amigo en este campo del fitness que tal vez muchos de ustedes recordarán de otras colaboraciones.

Su nombre es Marcos Lopez del blog Tu Cuerpo Ideal, y en este artíulo nos ayuda un poco a encontrar esa motivación necesaria para levantarnos del sillón y empezar a hacer algo de ejercicio. 

Así que mientras termino de aprovechar estos días, espero que disfruten con el material de Marcos!

***
La constancia y la paciencia son dos soportes fundamentales que te permitirán dar los pasos necesarios para lograr el éxito y los resultados esperados en cualquier empresa en la que te embarques.

Y con el ejercicio o con ponernos en forma no hay excepciones. Lo primero que tienes que desarrollar y tener es un fuerte compromiso. Es una señal de tu constancia para lograr el cuerpo que deseas tener: uno más delgado, más musculoso, más marcado o lo que sea.

Sin compromiso no llegarás lejos, es así de simple. (<– ¡Tweetea esto!)

Ahora bien ¿cómo se mantiene un fuerte compromiso si no tienes la motivación suficiente para hacer los ejercicios que tienes que hacer para estar más delgado, más sano o desempeñarte mejor en el deporte que practicas? Existen muchas soluciones para ti.

De lo más importante que necesitas saber es la planificación y la preparación. Ya sea que quieras bajar de peso, o competir como culturista o fitness modelo o simplemente mejorar tu estado físico, es importante prepararse. Es importante preparar la comida, el equipamiento, un plan de entrenamientos acorde, etc…

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¿Qué tan buenas son tus promesas?

julio 29, 2012.Motivación Personal.#motivación

Hoy quiero empezar con una corta historia.

Hace alrededor de un mes empecé una rutina de fisioterapia dado que hace ya varios meses hice algo ‘mal’ levantando peso y cuando hacía ciertos ejercicios que requerían los músculos del hombro (como push ups o pull ups) sentía un malestar agudo en mi hombro izquierdo.

Los de la fisioterapia me mandaron varios ejercicios a hacer todos los días (ya que la terapia era solo como 1 ó 2 veces por semana), lo cual significaba que la recuperación corría prácticamente a cuenta mía.

Esta lesión (que es una pequeña inflamación en un tendón) sencillamente me ha inhabilitado el hombro izquierdo y me ha dificultado hacer ejercicio, a tal punto que paré de hacer ejercicio del todo hace unos meses por miedo a lastimarme más.

¿Pues qué pasó ahora? Que aunque yo sabía que tenía que hacer a diario mis ejercicios de rehabilitación para fortalecer mis músculos en el hombro, siempre los posponia.

Me ponía excusas como:

– Uy mejor más tarde porque tengo que escribir un artículo y mandar un correo a los suscriptores.

– Mejor mañana porque hoy estoy muy cansado.

– De fijo empiezo el lunes para empezar fresquito la semana.

– Tengo tantas cosas que hacer que hoy no, veamos tal vez mañana.

– Hoy no tengo ganas.

Y así más excusas sin sentido. Cada día salía con una nueva excusa o repetía una que ya había tomado porque sabía que “era válida”.

Todos los días me prometía a mi mismo empezar el día siguiente pero así pasaron como 3 semanas (yo se, que vergüenza) y no lograba arrancar.

¿Cuántas veces le he prometido algo a alguien y lo he cumplido para hacer valer mi palabra?

¿Cuántas veces he hecho todo lo necesario para cumplir una promesa a un ser querido para que me aprecie y me valore?

Entonces, ¿por qué no hago lo mismo conmigo?

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Lo que Arnold Schwarzenegger puede enseñarte sobre cómo lograr el éxito

mayo 19, 2012.Buenas prácticas.#metas

Campeón mundial de físico culturismo, gobernador de California, exterminador de robots, agente secreto en Marte, gemelo de Danny DeVito, asesino de extra terrestres babosos y hasta profesor en un jardín de niños… ¿qué no ha hecho Arnold Schwarzenegger?

Un tipo que nació en un pueblito en Austria y que una vez soñó con ser alguien grande y no un simple trabajador para el gobierno como lo solían hacer los hombres en su pueblo.

Luchando contra las reglas, contra los estereotipos, sin aceptar un NO como respuesta, Arnold ha sabido muy bien toda su vida quién (y no qué) quiere ser y vaya que lo ha logrado.

Cuando era sólo un adolescente sabía que para llegar a ser alguien grande, tenía que salir de su pueblo y mudarse a EE.UU. y la forma en que ideó hacerlo fue convirtiéndose en un gran físico culturista. En contra de todas las probabilidades y los deseos de sus padres, Arnold entrenó duro día tras día, se empapó de todo lo que tenía que saber sobre este tema y trabajó su camino hacia sus sueños.

Años después logró su tiquete a EE.UU. y se convirtió 6 veces en campeón mundial y en todo un ícono del mundo del fisicoculturismo.

Luego de esto su siguiente sueño era convertirse en una estrella de cine. Gracias a su enorme tamaño y fuerte acento austriaco no había puerta que se le abriera, pero él siguió luchando contra viento y marea hasta que se le dió la oportunidad de esteralizar Conan El Bárbaro y a partir de ahí el resto es historia.

Tal vez no haya ganado un sólo Oscar, pero sin duda alguna su “I’ll Be Back” será algo que quedará marcado en la historia de Hollywood (y de nosotros) para siempre.

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¿Cuál Es La Mejor Dieta?

abril 11, 2012.Motivación Personal.#dieta

Cuando alguien decide ponerse a dieta, opta por una de las 2 opciones siguientes:

1. Empieza a hacer ejercicios aleatorios y a comer más saludable según su criterio.

2. Empieza a consultar en internet, revistas y conocidos por cuál será la mejor dieta a seguir.

Los del grupo 1 corren el peligro de no llevar un plan bien estructurado, se basan en sus propias reglas y especialmente no tienen claro la meta final que quieren lograr (porque “Perder Peso” no es una meta ni realista ni específica).

Al final, terminan formando parte del grupo #2.

Cuando se está en el grupo 2, hay un gran inconveniente: Hay tanta pero tanta información en los medios, tantos consejos de amigos y familiares, que de tanto leer y recolectar info, uno queda abrumado buscando la mejor dieta pero al final no sabe qué hacer.

¿La Dieta De Las Frutas?
¿La Dieka Dukan, la de Gabriel?
¿La Dieta de Madonna, la de Cantinflas?
¿La Dieta Paleo, la Flash, la Macrobiótica, la de la Sopa?

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Como mejorar la dieta continuamente con un sencillo paso

marzo 21, 2012.Buenas prácticas.#buenas prácticas

En la mayoría de artículos y programas para dieta y ejercicio te mandan a seguir adelante y no rendirte hasta lograr lo que sueñas (hasta yo lo hago!). Estos artículos y programas te incentivan a:

  • – Progresar contínuamente
  • – No rendirte
  • – Empujar hacia adelante

Pero hoy quiero tomar las cosas en otra dirección y motivarte a que tomes un sencillo paso para mejorar la dieta que llevas: dar un paso hacia atrás.

Analiza tu Dieta

Es fácil dejarse llevar por la idea de “estar a dieta”. Muchas veces crees que estás haciendo todo bien, corriendo como venado en el campo y entre tanta comida saludable y “dietética”, tus idas al gimnasio, leer artículos, medir calorías, cocinar y todo esto, no te estás dando un chance para dar un paso atrás.

Al dar un paso atrás y analizar lo que estás haciendo con tu dieta, podrás:

  • Encontrar áreas para mejorar.
  • Destacar áreas para celebrar.

Lo bueno de esto se puede aplicar para UN MONTON de campos: tu negocio, tu familia, tu trabajo, tu carrera, tus estudios, tu salud en general, la educación de tus hijos, etc.

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¿Es la comida saludable más cara?

febrero 28, 2012.Motivación Personal.#nutrición

¿Es la comida saludable más cara? Muchas personas usan esto como excusa para no alimentarse saludablemente pero están totalmente equivocados.

Todo varía depende del lado del que se vea, cierto? Vivimos en una ciudad super ultra consumista, donde nos dejamos vender productos que totalmente no necesitamos y sin embargo seguimos eligiendo la peor calidad de comidas solo por el precio.

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5 razones por las cuales vas a engordar en Diciembre

diciembre 15, 2011.Buenas prácticas.#engordar

Diciembre debe ser el mes en que más rico se come en todo el año. Lamentablemente eso no significa que también se come saludable.

Y el problema es que tu puedes tener TODAS las intenciones de no abusar durante las fiestas, pero luego llega alguien y te dice…

– ¡Pero si es Diciembre!

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Como usar twitter para perder peso

octubre 27, 2011.Motivación Personal.#herramientas

Yo amo a Twitter. En serio, lo amo. De hecho, entre más uso Facebook más quiero a mi Twitter.

Muchas personas lamentablemente no lo usan por muchas razones. A muchos les da pereza, no lo entienden, no quieren meterse con una red social más, que están muy viejos, que no tienen tiempo y asi no..?

Pues se están perdiendo una herramienta increíble de información y que en este caso les puede servir para lograr ese cuerpo que tanto sueñan.

Aquí hay 7 tips para usar Twitter como herramienta para perder peso o aumentar masa muscular.

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