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Los 5 Mejores Ejercicios Abdominales

September 1, 2011.Fitness y Ejercicios.#abdominales

Una de las áreas del cuerpo que más nos vuelve locos a todos es esa nuestra área abdominal. Claro está, la mayoría no tienen abdominales sino una pancita o panzota que crece y crece y CRECE.

Lograr un abdomen de ensueño conlleva mucho mucho trabajo. Recuerdo que hace un tiempo a uno de mis mejores amigos le empezó a crecer esa pancita notablemente y se lo comenté y el me dijo:
– “Bah, yo con que me ponga a hacer un mes de abdominales me la quito de encima“.

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Receta: Gallo Pinto saludable

August 30, 2011.Recetas Saludables.#Costa rica
receta gallo pinto

Si uno está bajo un régimen de adelgace, cero grasas, cero azúcares o al menos mantener todos ellos al mínimo, es posible convertir la mayoría de las recetas que existen en una versión más saludable de ellas y hoy lo experimentaremos con el Gallo Pinto.

La diferencia radicará principalmente en sus ingredientes.

Los ingredientes usuales de un gallo pinto son los siguientes…

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Cómo Bajar Los Triglicéridos En 7 Pasos

August 28, 2011.Nutrición Al Dente.#grasa

Una asidua lectora de este blog me comentó hace unos días que se hizo unos exámenes de sangre y le salieron los triglicéridos altos. Ante tal situación me solicitó ayuda para averiguar formas de bajarlos naturalmente. Y yo con mucho gusto estoy aquí para ayudar.

Pero primero que todo…

¿Qué son los triglicéridos?
¿Cuáles son las consecuencias de tener los triglicéridos altos?
¿Cuáles son las causas más usuales de tenerlos altos? …

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Cualquiera puede cocinar

August 23, 2011.Motivación Personal.#cocina

Ratatouille como muchos ya se lo imaginan es un plato que empezó a ganar popularidad luego de la genial película del 2007 titulada con el mismo nombre. Si no la han visto, les ordeno (es broma 🙂 que saquen 2 horas de su tiempo y aprecien esta increíble obra de Pixar. Puede que sea una fábula, pero verán que no se arrepentirán.

Una de las mejores partes de esta película (quizás la mejor) es la parte final, donde el crítico de restaurantes Anton Ego lee lo que sería la crítica hacia el restaurante donde cocina Remy (la rata), y dice así:

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5 Frutas Para Quemar Grasa Y Sentirte Bien!

August 21, 2011.Nutrición Al Dente.#frutas

En el pasado artículo “Los mejores 10 alimentos para quemar grasa”, les comentaba que las frutas son de las mejores fuentes de vitaminas y fibra que hay, ayudándonos continuamente a quemar grasa y mantener un cuerpo más al dente.

Muchas personas pueden confundirse con este punto ya que es de creencia popular que las frutas por ser usualmente dulces, favorecen el aumento de peso.
La verdad es que si se escoge bien, el resultado puede ser todo lo contrario.

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Un consejo clave para perder peso o aumentar masa muscular

August 18, 2011.Buenas prácticas.#aumentar masa muscular

Si estás en la lucha por adelgazar o por ganar masa muscular, es posible que ya estés tomando muchos pasos al respecto:
Tener una buena dieta basada en tu tipo de cuerpo, una buena rutina de ejercicios basada en los objetivos que quieres, tomar bastante agua durante todo el día, tener un entrenador que te ayuda y etc etc…

Pero te hago una pregunta:

¿Estás llevando un control de todo lo que comes?

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Los Mejores 5 Ejercicios Para Piernas Más Atractivas

August 15, 2011.Fitness y Ejercicios.#ejercicios
como tener piernas atractivas

¿Sabían que una de las mejores formas (si no es la mejor) de quemar grasa es mediante la creación de músculo?

Esto se debe a que el cuerpo usa tanta energía para levantar el peso que inmediatamente estamos quemando calorías.

Inclusive quemamos calorías después de nuestra rutina, debido a que nuestro cuerpo debe tomar más energía para sanar todos esos tejidos que “rompimos” durante nuestra dura rutina de levantamiento de pesas (o peso corporal).

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Truco para poder dormir (Truco Yoga)

August 11, 2011.Salud Óptima.#dormir

En este día a día hay muchas razones por las cuales no logramos dormir: trabajo (proyectos, problemas, compañeros), familia (dinero, enfermedades), sociedad (crimen, desempleo) y puedo seguir.

Eso que siempre han dicho de dormir 8 horas al día no es en broma y es bueno no solo para nuestra salud en general sino también si deseas bajar de peso o crear músculo, ya que el cuerpo necesita descansar y recontruir todo ese tejido que pusimos a prueba en nuestra rutina de ejercicios.

Asi que si llegas a tener este problema, te comparto un truco que nunca te va a fallar.

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Receta: Chili con Carne Saludable

August 7, 2011.Recetas Saludables.#carne

El Chilli con Carne es una de mis formas preferidas de comer carne, es jugocito, sabroso, puede tener hasta más de 10 ingredientes, es super sencillo y rápido de hacer… y si, también puede ser saludable!

Los ingredientes son fácilmente encontrados en cualquier supermercado y su realización es cosa de niños, todo es cuestión de no desviarse del camino Al Dente 😉

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7 Razones Por Las Que El Azúcar Es Malo

August 1, 2011.Nutrición Al Dente.#azúcar

Azúcar azúcar… Cuántas buenas memorias están ligadas al azúcar. Esos helados, gelatinas, queques de cumpleaños, confites, galletas, etc etc etc… Por un tiempo o en una estricta moderación está bien, pero mucha gente se pasa.

El azúcar (junto con otro montón de alimentos o suplementos como el JMAF) como ya todos sabemos es causante de una de las enfermedades de mayor expansión en el mundo entero: la obesidad.

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