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Por Qué El Lunes Es El Mejor Día De La Semana

febrero 2, 2015.Motivación Personal.#metas

lunesLunes Lunes Lunes.

Yes! Yes! Yes!

Llegó mi día favorito de toda la semana (sí leiste bien), y esta vez viene con regalo doble.

Porque no sólo es el primer día de la semana, sino (practicamente) el primer día del mes.

Eso quiere decir que tenemos un lienzo en blanco para planear lo que queremos lograr este mes y esta semana.

Tenemos permiso para soñar, para planear y para actuar en eso que queremos lograr durante los siguientes 7 días y las siguientes 4 semanas.

Pero si 4 semanas te suenan como mucho, entonces dejémoslo sólo en 7 días.

Haz una pausa ahora mismo y hazte esta simple pregunta…

¿Que es lo #1 que quiero lograr al final de la semana?

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El Principio Del 1% (O Cómo Lograr Tus Metas Sin Desesperarte)

enero 19, 2015.Desarrollo Personal.#desarrollo personal

metas frustrarteMuchas veces me ha pasado que tengo un proyecto o meta en mente, y me desespero porque quiero lograrlo lo más rápido posible.

No lo quiero para dentro de unos años o meses.

Lo quiero para ya.

Pero es esta misma desesperación la que me frustra. Me desanima. Me pone de mal humor y me saca más de una cana en el proceso.

Inclusive empieza a generar miedos y dudas.

¿Por qué dura tanto en suceder?
¿Por qué me cuesta tanto llegar a la meta?
¿Por qué no sucede más rápido?
¿Será que nunca llegaré a lograrlo?
¿Será que estaré eternamente atado a esta meta?

Y demás preguntas que no hacen más que aumentar nuestra furstración, desesperación, estrés y hasta dudas sobre nosotros mismos y lo que podemos lograr.

Por eso, quiero introducirte al Principio Del 1%, también conocido como La Semilla De La Vida y que te ayudará a lograr tus metas de una forma más tranquila y eficaz.

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Adiós a Las Resoluciones De Año Nuevo. Así Es Como Tendrás El Mejor Año De Tu Vida

diciembre 30, 2014.Buenas prácticas.#habito mensual

Hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados distintos, es una locura” – Albert Einstein

resoluciones de año nuevoTic tac tic tac…

Ya es Martes 30 de Diciembre y mañana luego de la gran fiesta, la parranda, los abrazos y las 12 uvas, le estaremos dando la bienvenida al año 2015.

Y con la llegada del 2015, después de la gran dormida en la mañana del 1º (y la enorme resaca que algunos disfrutarán), llegará algo casi inevitable…

…las resoluciones de Año Nuevo que TODA la vida nos proponemos…

“¡Este año me pongo a dieta!”…
“¡Este año me quito esta barriga de cerveza!”…
“¡Este año dejo de fumar!”…

Etc, etc, etc…

Pero esas metas no quedan más que en el pasado, a veces olvidadas en un papel en el fondo de una gaveta debajo de los calcetines o bien disueltas en aquella Cuba Libre que te estabas tomando ese 31 de Diciembre.

Por eso este año, quiero invitarte a hacer algo totalmente diferente, porque realmente quiero que tengas un año EPICO en el que te conviertas en una versión MUCHISIMO mejor de ti mismo.

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Cómo Usar Los Rituales Matutinos Para Mejorar Tu Motivación Diaria

diciembre 5, 2014.Buenas prácticas.#hábitos saludables

si-senor Es dificil despertarse y mantenerse motivado todos los días. Realmente lo es.

Diría que es casi imposible encontrar a una persona que TODOS los días de su vida se levante pensando “este va a ser el mejor día de mi vida“.

Alguien que se levante con todas las ganas del mundo y que desde el momento en que abre los ojos no necesite ninguna técnica o ritual que le eleve el grado de motivación a un 100%.

Y sé bien que yo no soy la excepción.

Porque no importa si el día anterior lo pasé fenomenal o si pasé una noche en que descansé totalmente, uno nunca sabe cómo se va a despertar al día siguiente, en qué humor, con qué ganas, cómo va a reaccionar uno al clima o a las tareas que tiene pendientes para ese día.

Y muchos de nosotros dependemos de esa motivación para trabajar en lo que tenemos o deberíamos hacer cada día de forma consistente para acercanos más y más a nuestras metas.

Nada más haz un poco de memoria y recuerda cuántas veces te saltaste una rutina de ejercicios, una sesión de meditación o te hiciste el desayuno más rápido (y posiblemente menos saludable) posible, solo porque tu grado de motivación no era el óptimo…

… y era mejor dejar las cosas para otra ocasión en que sí te sintieras mejor.

Bueno hoy no lo hago… pero mañana sí, ¡mañana de fijo sí!

A mi me ha pasado… muchas veces.

Por eso desde hace un tiempo acá hago todo lo posible por no depender de mi motivación tanto, porque sé que no me puedo fiar de ella.

Básicamente se trata de realizar una secuencia de pasos cada mañana, desde el momento en que me despierto, que me asegure un aumento AUTOMÁTICO en mi grado de motivación para el momento en que termino la secuencia.

Lo que hago es, en otras palabras, implementar un ritual matutino, el cual te detallo a continuación y que puedes tomar de inspiración para crear uno para ti mismo.

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¿Adicto A La Coca Cola? Sigue Estos 5 Pasos Para Dejar La Adicción

octubre 8, 2014.Nutrición Al Dente.#adicción

Gaseosas, gaseosas, gaseosas…

Si siempre has querido librarte de ellas (no importa si son de dieta o normales), hoy te voy a ayudar a lograrlo.

Pero lo hago especialmente porque muy posiblemente estés engañado…

Porque puede que los refrescos gaseosos de dieta no tengan el azúcar y calorías que los refrescos “normales” sí tienen, pero eso no le quita la otra gran mezcla ingredientes y químicos que no son tan buenos para tu salud como los endulzantes artificiales, cafeína, sodio y ácido fosfórico.

Inclusive puedes pensar día y noche que por estar tomando refrescos de dieta puedes estarte ahorrando unas calorías y que por lo tanto no vas a engordar… pero que mal… te tengo malas noticias.

Varios estudios están empezando a encontrar una relación entre los refrescos de dieta y la obesidad, y no sólo eso, se dice que posiblemente todos estos cocteles de endulzantes artificiales pueden inclusive causar CANCER a largo plazo.

¡Cáncer!

Pero bueno, mi objetivo hoy no es traerte malas noticias ni pegarte un mal susto, sino ayudarte a dejar todos estos refrescos gaseosos, porque aunque te gusten, los ames y ese sonido que hace la lata al abrirse sea uno de tus sonidos preferidos en todo el mundo…

…si quieres dejar los refrescos gaseosos, voy a darte 5 pasos para que hagas de este tu reto para las próximas semanas, te liberes de esta adicción y empieces a ver pronto los buenos resultados en tu cuerpo, tu salud y tu estado de ánimo…

… porque CRÉEME que los tendrás!

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Como Tomar MÁS Agua Sin Que Te De Asco

septiembre 17, 2014.Buenas prácticas.#agua

me da asco tomar aguaUno de los mejores hábitos saludables que cualquier persona (especialmente tú) podría implementar, es el de tomar más agua todos los días.

Todos sabemos que tomar agua es importante para nuestra salud, bajar de peso y sentirnos y vernos mejor.

Pero sin embargo no lo hacemos.

Y a veces la sola idea de tener que tomarnos 2 litros de agua por día puede sonar tanto imposible como tremendamente aburrido.

Y para otras personas, como por ejemplo mi esposa, tomarse un simple y sencillo vaso de agua entero es algo que le da asco.

Ella con solo unos 3-5 tragos de agua, siente que es demasiado, que le da asco y no puede seguir.

Pero desde que le di este útil truco hace unos días, su consumo de agua ha mejorado y este efecto de asco que le daba le ha disminuido bastante y por eso te lo voy a compartir hoy.

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5 Razones Por Las Que Deberias Tomarte Un Descanso Ahora Mismo

agosto 20, 2014.Buenas prácticas.#descansos


Cuando pasamos tanto tiempo enfocados en nuestras tareas cotidianas, es normal que se nos olvide hay una vida existente allá afuera y creemos que tomarnos un descanso o un break nos puede afectar la productividad y el enfoque que llevamos.

Pero no es cierto…

De acuerdo a un estudio publicado en el 2011 en la Universidad de Illinois, se encontró que tomar descansos regulares logra totalmente lo opuesto: no solo mejora nuestra productividad y el enfoque (y otras más que te diré más adelante), sino que, por supuesto, mejora nuestra salud 🙂

Pero, ¿cuáles son los beneficios de tomar pequeños descansos periódicos?

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La Guía De Porciones De Alimentos Más Sencilla De Seguir

agosto 11, 2014.Buenas prácticas.#alimentos


OK hoy es Lunes, así hagamos algo diferente esta semana.

Ya pasó el fin de semana, la noche de tragos, el asado y el exceso en carbohidratos.

Ya lo pasado, pasado….

Hoy es momento de olvidar cualquier traspié que hayas tenido en los días (o meses) pasados, y retomar las riendas de tu alimentación.

Pero para ello, no te voy a dar una dieta (porque ya sabemos lo que ellas hacen), sino algo aún más fácil de seguir.

Te voy a dar una guía muy sencilla que vas a poder seguir esta semana para que puedas empezar a alimentarte mejor, absorber la mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de calorías posibles para que a partir de hoy mismo empieces a quemar grasa.

Pero como te dije, no vamos a hablar de dietas ni de contar calorías, sino de simplemente porciones de alimentos.

Y como dije que sería fácil, no hablaremos tampoco de mililitros, miligramos, tazas, onzas ni nada similar. Eso es complicarse la vida.

Pero entonces, ¿qué usaremos para controlar un poco las porciones?

¡Tus propias manos!

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Como Mantenerte Motivado Todos Los Dias

junio 20, 2014.Hábitos Saludables.#hábitos saludables

Cuando empecé con Cuerpo Al Dente, hice lo que cualquier persona en este nicho haría.

Escribir sobre nutrición y ejercicios.

Come esto para bajar de peso. Haz este otro ejercicio para quemar más grasa.

En un principio estaba bien y lo disfrutaba (todavía lo hago), porque vi lo bien que muchos de mis consejos funcionaban en mis lectores.

Logré perder 5 kilos en un mes” me decían.

Me siento más joven que nunca y ya no me siento mal de verme al espejo”.

Y me sentí genial 🙂

Pero al mismo tiempo en que seguía escribiendo sobre estos temas, notaba un gran faltante en mis artículos…

MOTIVACION

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¿Es Malo Comer Mucha Fruta?

junio 18, 2014.Nutrición Al Dente.#frutas

El Sábado pasado que fui a mi visita semanal a la feria del agricultor, me di como siempre gusto con mi esposa comprando, frutas, verduras y hortalizas.

Mi esposa no se cansa de decirme lo mucho que le gusta visitar este lugar ya que por aquellos lugares de Europa solo en SUEÑOS es posible ver tal despliegue de colores, sabores y olores…

… es realmente una delicia 🙂

A mi por ejemplo una fruta que casi nunca fallo en comprar es la papaya.

La papaya es sencillamente deliciosa y yo la uso al menos 2 o 3 veces a la semana en mis batidos de proteína de media mañana para darme un gustito 😉

Pero sobre la papaya y muchas frutas las personas lo que empiezan es a divagar en pensamientos que los hacen complicarse mucho la vida.

Que si si tendrán muchas calorías, que si engordarán, que si es malo comer mucha fruta, que cúantas frutas se pueden comer al día, que cuáles frutas se deben evitar, etc etc etc.

Asi que si tienes dudas similares, presta atención a estos 3 puntos…

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