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La Guía De Porciones De Alimentos Más Sencilla De Seguir

agosto 11, 2014.Buenas prácticas.#alimentos


OK hoy es Lunes, así hagamos algo diferente esta semana.

Ya pasó el fin de semana, la noche de tragos, el asado y el exceso en carbohidratos.

Ya lo pasado, pasado….

Hoy es momento de olvidar cualquier traspié que hayas tenido en los días (o meses) pasados, y retomar las riendas de tu alimentación.

Pero para ello, no te voy a dar una dieta (porque ya sabemos lo que ellas hacen), sino algo aún más fácil de seguir.

Te voy a dar una guía muy sencilla que vas a poder seguir esta semana para que puedas empezar a alimentarte mejor, absorber la mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de calorías posibles para que a partir de hoy mismo empieces a quemar grasa.

Pero como te dije, no vamos a hablar de dietas ni de contar calorías, sino de simplemente porciones de alimentos.

Y como dije que sería fácil, no hablaremos tampoco de mililitros, miligramos, tazas, onzas ni nada similar. Eso es complicarse la vida.

Pero entonces, ¿qué usaremos para controlar un poco las porciones?

¡Tus propias manos!

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Como Mantenerte Motivado Todos Los Dias

junio 20, 2014.Hábitos Saludables.#hábitos saludables

Cuando empecé con Cuerpo Al Dente, hice lo que cualquier persona en este nicho haría.

Escribir sobre nutrición y ejercicios.

Come esto para bajar de peso. Haz este otro ejercicio para quemar más grasa.

En un principio estaba bien y lo disfrutaba (todavía lo hago), porque vi lo bien que muchos de mis consejos funcionaban en mis lectores.

Logré perder 5 kilos en un mes” me decían.

Me siento más joven que nunca y ya no me siento mal de verme al espejo”.

Y me sentí genial 🙂

Pero al mismo tiempo en que seguía escribiendo sobre estos temas, notaba un gran faltante en mis artículos…

MOTIVACION

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¿Es Malo Comer Mucha Fruta?

junio 18, 2014.Nutrición Al Dente.#frutas

El Sábado pasado que fui a mi visita semanal a la feria del agricultor, me di como siempre gusto con mi esposa comprando, frutas, verduras y hortalizas.

Mi esposa no se cansa de decirme lo mucho que le gusta visitar este lugar ya que por aquellos lugares de Europa solo en SUEÑOS es posible ver tal despliegue de colores, sabores y olores…

… es realmente una delicia 🙂

A mi por ejemplo una fruta que casi nunca fallo en comprar es la papaya.

La papaya es sencillamente deliciosa y yo la uso al menos 2 o 3 veces a la semana en mis batidos de proteína de media mañana para darme un gustito 😉

Pero sobre la papaya y muchas frutas las personas lo que empiezan es a divagar en pensamientos que los hacen complicarse mucho la vida.

Que si si tendrán muchas calorías, que si engordarán, que si es malo comer mucha fruta, que cúantas frutas se pueden comer al día, que cuáles frutas se deben evitar, etc etc etc.

Asi que si tienes dudas similares, presta atención a estos 3 puntos…

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Cómo Volver a Bajar De Peso Después De Diciembre

enero 30, 2014.Hábitos Saludables.#bajar de peso

Y estando casi a las puertas del segundo mes del 2014, parece que las fiestas y grandes comilonas de Diciembre están todavía causando estragos en muchos.

El pasado Lunes recibí el siguiente comentario en Facebook:

El año pasado logré bajar mucho, pero en Diciembre y hasta ahorita he aumentado 6 kilos en sólo 2 meses. ¿Qué hago?” – Nelsy

El caso de Nelsy es muy común, ya que la persona común gana entre 2 y hasta 5 kilos entre todas las festividades de Diciembre.

Y si a eso le aumentamos el efecto post-fiestas donde seguimos con el mismo estilo de alimentación pasado Diciembre, los kilos siguen acumulándose.

Ponches, cenas, fiestas, cenas, festivales, cenas, carnavales, cenas, cenas, cenas.

Así de sencillo se nos pueden ir nuestros logros por la borda.

Pero hay buenas noticias. No todo está perdido. ¿Sabes por qué?

Porque si lo hiciste una vez, lo puedes volver a hacer.

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2 Preguntas Que Marcarán El Rumbo De Tu Próximo Año

enero 27, 2014.Motivación Personal.#motivación

Si pudieras definir tu año 2013 en una sola palabra, ¿cuál sería?

Esta fue una pregunta que hice hace unas semanas en Facebook
y recibí muchas respuestas.

Algunas de ellas fueron: Avance. Bendiciones. Enseñanza. Provechoso.
Duro
. Y hasta ‘Porquería’.

Independientemente de las respuestas, el 2013 como todos los años ha
dejado una marca entre nosotros, para unos positiva, para otros negativa,
para otros tal vez fue un año como cualquier otro.

Para mi, sin duda, lo puedo resumir en esta palabra: RETADOR.

Lo bueno de los retos es que nos ayudan a convertirnos en una
mejor de nosotros mismos.

Como dice Paulo Coelho: “Evitar los problemas que debes afrontar, es
evitar la vida que necesitas vivir

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¿Puede El Aceite De Coco Afectar Los Triglicéridos?

enero 26, 2014.Nutrición Al Dente.#aceite de coco

Algo que me ha sido imposible de conseguir aquí en estas frías y lejanas tierras europeas, es el delicioso y saludable aceite de coco.

Inclusive cuando vivía en Europa podía conseguirlo fácilmente gracias a la alta inmigración de personas de Africa, Asia y hasta de América Latina.

Pero aquí donde los extranjeros (no ex-soviéticos) somos contaditos, he tenido que hacer magia con mi nutrición.

Pero bueno, en cuestión de un mes que me mudaré de vuelta a mi pais con mi familia, y eso empezará a cambiar 🙂

Relacionado con esto, quiero compartir una Pregunta Cuerpo Al Dente que me hizo un amigo lector hace poco, él me preguntó:

Pregunta:

Todos los otros artículos dicen que el aceite de palma y el de coco son muy malos para los triglicéridos, y Ud. recomienda freír con ellos.

No comprendo nada, alguien debe estar errado, ¿no? ¿o me puede dar alguna explicación?” – Horacio

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¿Cuándo Debes Salirte De Tu Zona Confort?

diciembre 23, 2013.Motivación Personal.#salud
zona confort

5pm. Me dirigía en Metro a la estación más cercana a mi apartamento, para dar una visita al Mall y comprar el regalo de Navidad de mi esposa.

Ya tenía en mente un par de cosas que ella me había mostrado que le gustaban, así que en parte era una tarea sencilla.

Pero el miedo de saber que tenía que salirme de mi zona confort me estaba carcomiendo…

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¿Las Fajas Sirven Para Bajar De Peso?

diciembre 13, 2013.Perder Peso.#bajar de peso

En el artículo y video de hoy vamos a responder una de esas Preguntas Cuerpo Al Dente que he recibido en Facebook, y la pregunta es..

¿Las fajas sirven para baajr de peso?

Asçi que si estás pensando en comprarte una faja reductora para bajar de peso, o estás usando una en este momento, primero ve este video porque tengo algo importante que decirte.

Y alístate para las malas noticias…

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Por Qué Uno Se Estanca Al Bajar De Peso Y 3 Formas De Solucionarlo

diciembre 7, 2013.Perder Peso

En el artículo de hoy voy a cubrir el tema de por qué uno se estanca al bajar de peso no importa cuánta dieta y ejercicio hagas.

Esto es algo tremendamente frustrante que le sucede a muchas personas y una pregunta que recibo a menudo ya que las personas creen estar haciendo todo lo correcto, pero por alguna razón la báscula se queda estancada en el mismo numerito.

Así que si estás pasando por esto en este momento, sigue viendo porque no sólo te voy a decir por qué te esta pasando esto, sino que también te daré 3 soluciones para que te salgas de ese hueco y puedas seguir bajando todo ese peso que te hace falta perder.

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Cómo Bajar De Peso En Un Mes (En 10 Pasos)

diciembre 7, 2013.Perder Peso.#bajar de peso

Una de las preguntas que más me han llegado al buzón de CuerpoAlDente es: “¿Cómo puedo bajar de peso?”, “Estoy desesperado/a, necesito hacer algo, sabes cómo bajar de peso en un mes?” “¿Tienes alguna dieta para bajar de peso?” y así muchos bajo el mismo tema.

Muchas personas quieren esa receta mágica, esa píldora que nos haga delgados/as, tonificados y “cómo Dios manda”… desafortunadamente no hay fórmula mágica, no hay aparato mágico ni mucho menos una píldora mágica. Si alguien les ha dicho lo contrario, les mintieron!

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