Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

Qué Cenar Para No Engordar – Aquí Varias Opciones

ESCRITO POR Autor.Motivación Personal, Perder Peso.0 Comentarios

Hoy vamos con otro día de Preguntas Cuerpo Al Dente con varias de esas excelentes preguntas que algunos de ustedes me han hecho en las Sesiones en Facebook.

Hoy hablaremos brevemente sobre:

  1. Las Dietas De Jugos
  2. Qué hacer cuando pierdes la motivación para bajar de peso
  3. Que se debe cenar para bajar de peso

Así que, ¡empecemos de una vez!

Pregunta:

¿ué piensas de las dietas de jugos naturales..frutas y vegetales ..podemos sustituir comidas por jugos?… obviamente hechos en casa en un juicers.. ” – Lisseth

dietas de jugos

Respuesta:

Lisseth no hay NADA que pueda sustituir una comida más que otra comida de verdad.

Hay que tener mucho cuidado con esas dietas de jugos porque son famosas por el efecto rebote, ya que sencillamente porque no vas a alimentarte asi para siempre.

Hay casos en que se hacen 3 días de desentoxicación a base de jugos y en cierta forma está bien, pero como una forma para bajar de peso, no lo apruebo.

Además, se ha encontrado que muchas personas que siguen este tipo de dietas sufren problemas como fatiga, cambios emocionales y hasta hambre de más 🙂

Tienes que buscar una dieta con la cual te puedas alimentar así por mucho mucho tiempo, en otras palabras, una alimentación sana y balanceada.

Los jugos naturales son buenos, pero sólo como jugos ocasionales, NO como sustitutos para una dieta entera, porque además, es muy poco probable que logres un buen balance de proteínas, grasas y carbohidratos en jugos de este tipo.

Pregunta:

Necesito ayuda… estoy muy desmotivada… sé lo que tengo que hacer…pero lo malo es que no hago nada, quiero bajar de peso, pero me cuesta trabajo reiniciar…!! Saludos y agradesco la ayuda que me puedas dar!” – Guadalupe

estoy-desmotivada

Respuesta:

Guadalupe, la respuesta más rápida a todo esto es sencillamente: Empieza.

¿Quieres dejar de dejar las cosas para después? Empieza.

¿Quieres empezar a bajar de peso? Empieza de una vez.

El problema con la mayoría de personas (y me incluyo) es que nos cuesta tomar acción, y lo más lógico es sólo dar el primer paso. Ponerse las zapatillas, dejar de comer alimentos indebidos, ir al supermercado y comprar los super alimentos que necesitas, sentarte a hacer tu menú semanal, etc.

Debes tomar acción. Debes empezar. Suena obvio y tonto al mismo tiempo, pero es la simple verdad.

Además de eso, debes cavar hondo dentro de tí y preguntarte cuál es la motivación que tienes detrás de tus deseos por bajar de peso.

¿Es verte mejor para alguien?
¿Es sentirte mejor contigo misma?
¿Es tener más energía, sentirte más joven?
¿Es tener un mejor estado de salud y de ánimo?
¿Es poder cambiar tu guardaropa y ponerte ropa linda de nuevo?

Tienes que encontrar *esa* razón, la que IMPORTA para ti y una vez que la encuentres, lucha por lograrla, lucha por alcanzarla, LUCHA por acercarte cada día un poco MÁS a ella.

Plantéate una meta medible y alcanzable, escríbela en un papelito y llevala contigo a donde quiera que vayas.

Las metas son sólo sueños si no las tienes claras y peor aún si no trabajas para lograrlas.

Encuentra tu motivación. Toma ACCIÓN.

Pregunta:

¿Me podrías decir qué cenar para no engordar?” – Laura

que cenar para no engordar

Respuesta:

Lo importante a la hora de cenar Laura es basar tu comida en proteínas, grasas y verduras. Nada más.

Todo lo que son carbohidratos como granos, legumbres, harinas, raices, pastas, azúcares y demás, esos sólo consúmelos durante el día, o mejor aún, luego de una rutina de entrenamiento de fuerza. Y se deben evitar ya que son el tipo de alimentos que más fácilmente se pueden almacenar como grasa en tu cuerpo durante el período de descanso que vendrá a la hora de dormir.

Así por ejemplo puedes tener múltiples opciones para tu cena, que son bien sabrosas y que no incluyen niguno de estos alimentos que te comenté, por ejemplo:

– Un filet de pescado al ajillo, con verduras al vapor con un poquito de aceite de oliva encima.

– Una ensalada mixta tamaño mediano con aguacate y trocitos de pollo o pavo a la plancha.

– Un filet de pollo a la parrilla, acompañado de una ensalada mixta con nueces o almendras y con aderezo saludable.

– Un omellette o 2 huevos revueltos con cebolla, pimiento, hongos, aguacate y espinaca.

– Unas fajitas de pollo o carne de res, sofritas en aceite de coco, con algunas verduras picadas y un buen vaso de agua o te.

– Un filete de salmón al horno con almendras, y una ensalada verde.

Ya con esto te puedes hacer una idea de qué cenar para no engordar y aun asi comer rico, fácil y usualmente rápido.

Y recuerda planear tus cenas con anterioridad, así no vas a tener que andar en carreras buscando qué comer ni terminar comiendo lo de siempre y fuera de estas reglas.

Añade Un Comentario

COPYRIGHT © 2017 | Cuerpo Al Dente