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Nutrición y alimentos para aliviar el estrés ¿Cuáles son los mejores?

enero 16, 2017.Hábitos Saludables.#alimentos antiestrés

Una de las dolencias más comunes de nuestro siglo es el famoso estrés. ¿Quién no se ha quejado por estrés? Incluso yo no me salvo de estar en esta lista. 😉 Dada esta vida tan acelerada y llena de trabajo, de compromisos y de responsabilidades, me he dado a la tarea de buscar la mejor […]

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Cómo Calmar El Estrés En Menos De 4 Minutos (Sin Pastillas y Sin Moverte De Donde Estás)

febrero 23, 2015.Buenas prácticas.#estrés

como calmar el estrés

El estrés y las preocupaciones nos pueden pasar malas jugadas.

Gracias al libro que he terminado hace poco, El Poder Del Ahora, me he dado cuenta que paso demasiado tiempo pensando en cosas y situaciones del futuro, pensando en cosas que pasaron en el pasado y tratando de decifrar cómo resolver ciertos “problemas” que van surgiendo aquí y allá.

Algo que me ha ayudado mucho en esto es la meditación que realizo casi a diario como parte de mi ritual matutino. Y aunque la he venido practicando desde hace ya meses (un año completo si cuento los periodos en que la dejé de practicar), es algo que me ayuda a mantener un estado más de calma y serenidad durante el día.

Pero es claro que la meditación no es método a prueba de balas. La vida simplemente sucede (como dicen en inglés “Shit Happens“) y aunque fuéramos un monge budista siempre habrá momentos en que el estrés y las preocupaciones se apoderarán de nosotros.

Y eso puede llegar a ser sumamente dañino, de verdad, porque lo que empieza como una breve preocupación puede convertirse en una seguidilla de preocupaciones y tormentos que generan un millón de ideas locas y preguntas sin sentido que nos hacen hundirnos en un remolino de más y más preocupaciones.

Y es claro que al final del torbellino solo hay un resultado. El ahogo sofocante y alargado.

Para esas ocasiones hay diversas prácticas que podemos llevar acabo y hoy te quiero compartir una de ellas que sólo toma 4 minutos y que puedes realizar casi que donde quieras.

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