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7 Beneficios De Perder Peso Junto A Tu Pareja

Junio 18, 2015.Fitness y Ejercicios.#fitness
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Existen etapas en nuestras vidas que son propicias para los cambios.

Ya sea en temas de salud, laborales o familiares, la compra de un nuevo departamento puede ser la oportunidad ideal para aventurarnos a otros cambios en nuestra vida de pareja que se vean beneficiados por este nuevo compromiso.

Por ejemplo, el desafío de perder peso puede ser, para algunos, una experiencia un poco tediosa. Sin embargo, para aquellas parejas que aceptan el desafío de hacerlo juntas (al menos luego de aceptar el más difícil aún desafío de vivir juntos), la experiencia que comparten puede significar el doble de trabajo y al mismo tiempo el doble de recompensa.

Por lo tanto, si estás pensando en embarcarte a un nuevo y saludable estilo de vida con tu media naranja, Ciudaris Inmobiliaria, siempre pendiente en la salud y bienestar de las personas, te mostrará algunos beneficios de tomar esta gran decisión.

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Dile ADIOS Al Gimnasio Haciendo Estos Ejercicios en Casa

Octubre 29, 2012.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Esta semana le he pedido a mi amigo y colega, Marcos VG, que me de una mano dándoles un poco de ese excelente material que suele escribir en su blog Fitness Revolucionario.

Marcos es un amante de los ejercicios para hacer en casa y lo demuestra en este artículo donde nos cuenta no sólo las desventajas de muchas de las típicas máquinas de gimnasio, sino que también te da, GRATIS, una rutina completa de ejercicios para principiante, intermedio y avanzado para hacer en casa.

Y si gustas, puedes darle un vistazo a su programa completo “Desencadenado: Tu Cuerpo Es Tu Gimnasio” donde te ayuda a lograr un físico de lujo sin tener que salir de tu casa.


Soy poco amigo de los gimnasios tradicionales.

ejercicios corporalesVer una sala repleta de máquinas de ejercicios y cintas de correr, una al lado de la otra, con sus displays digitales y sofisticados diseños, me produce una sensación similar a la que tengo cuando veo en el supermercado estanterías repletas de productos procesados, con coloridos y atractivos envases, pero muy perjudiciales para tu salud.

La industria alimenticia ha conseguido desplazar de nuestra dieta los productos naturales (con los que nos alimentamos durante millones de años), y reemplazarlos por productos procesados, nada beneficiosos para tu cuerpo pero muy beneficiosos para los bolsillos de las grandes corporaciones.

Y lo mismo ha hecho la industria del fitness, desplazando de nuestras vidas los ejercicios naturales (con los que nos hemos mantenido en forma durante miles de años), y reemplazándolos por movimientos pre-fabricados en máquinas de ejercicios, que trabajan de manera separada nuestros músculos, con movimientos artificiales, forzados, que no responden a la anatomía del cuerpo, ni nos preparan para funcionar mejor en el mundo. Es decir, no son una buena forma de tener un cuerpo fuerte y saludable, pero al dueño del gimnasio le permiten “aprovechar mejor” el espacio, y no tener que contratar personal cualificado para enseñar a usar nuestro cuerpo, y por tanto, de nuevo, ganar más dinero.

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¿Qué comer antes, durante y después del ejercicio?

Agosto 14, 2012.Buenas prácticas.#fitness

Hace unos días un fan del blog me hizo una pregunta similar como esta en la página de facebook del blog: ¿Qué como antes y después de hacer ejercicio?

Este es un tema que cada vez va tomando más y más fuerza y hay muchas opiniones al respecto.

Unos dicen que durante el ejercicio sólo agua.

Otros dicen que un batido de proteínas es excelente durante y después del ejercicio.

Otros que no hay que comer nada antes del ejercicio.

Y otros inclusive dicen que un vaso de leche con chocolate hace milagros luego del ejercicio (si lo que se quiere es aumentar masa muscular).

Y muchas más opiniones.

Beneficios

Lo que sí es cierto es que darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.

(Y cuando digo ejercicio me refiero a ejercicio de fuerza, que incluya pesas y cardio, no sólo cardio).

Entre los beneficios que este tipo de nutrición periferial al ejercicio pueden traer están:

– Mejorar el rendimiento.
– Estimular una mejor recuperación física.
– Reducir el dolor muscular
– Mejorar la función inmunológica
– Incrementar la creación de proteína (para reponer tejidos)
– Reducir grasa corporal

Claro está, no todo el mundo debería seguir los mismos lineamientos sobre qué comer antes, después y después del ejercicio, ya que todos tenemos características especiales que nos diferencian (tipo de cuerpo), diferentes metas (bajar o subir de peso), niveles de actividad física (sedentario, deportista, etc), etc.

Lo que sí compartimos todos es que no importa el tipo de cuerpo que se tenga o el tipo de rutina que se haga, hay una meta común: mantener los niveles de energía estables y necesarios para completar de principio a fin la rutina de entrenamiento, lo cual se hace usualmente dándole al cuerpo una cantidad de carbohidratos necesarios antes y durante el ejercicio.

Por eso, para responderle al amigo que me preguntó en Facebook y todo aquel que una vez me lo ha preguntado y los he referido a otra fuente o les he dado una corta respuesta, quiero que presten atención a las sigueintes recomendaciones de qué comer antes, durante y después del ejercicio.

Las especificaciones están basadas en el tipo de meta que se quiera lograr, estoy seguro que la mayoría de ustedes caerá en una de las 3 categorías.

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Cómo Trotar: Guía Para Principiantes

Julio 4, 2012.Fitness y Ejercicios.#Ejercicio

Yo nunca he sido un gran corredor, pero si me gusta de vez en cuando ir a un parque que queda cerca de mi barrio y trotar un poco. Llega varia gente a trotar, hay un lago en el centro del parque y muchos pero muchísimos árboles, cosa que me gusta.

Y lo hago simplemente por el hecho de mantenerme activo, porque gracias a mi trabajo paso sentado de 9 a 5pm a diario, y en las noches me la paso con mi esposa y/o escribiendo para este blog, asi que siempre es bueno sacar un rato, al menos una vez por semana y sacar al cuerpo de ese estado sedentario en que se la pasa a diario.

Pues bien, de acuerdo a un estudio hecho por la Sociedad De Cardiología Europea, trotar le puede añadir años a tu vida.

En el estudio, se trabajó con cerca de 2000 trotadores en la ciudad de Copenhague, Dinamarca (bella ciudad por cierto) y se analizaron resultados comparado con personas que hacían poco o menos ejercicio.

Resultados

Tomando la muestra de hombres trotadores, se estimó que aquellos que corren a una velocidad lenta o normal, entre 60 minutos hasta 2 horas y media, (dividido en 2 o 3 sesiones) vivieron en promedio 6.2 años más que las personas que no hacían ejercicio.

En el caso de las mujeres trotadoras, tuvieron resultados levemente similares, promediando 5.6 años extras.

¿Te imaginas todo lo que puedes vivir y experimentar en 5 o 6 años más?

Muchas personas creen que salir a correr o trotar debe ser lo más exhaustivo del mundo, pero no es así.

Claro, al principio vas a tener que parar cada 2, 5 o 10 minutos para tomar aire ¡y eso es perfectamente normal! Pero conforme vayas avanzando, se te va a hacer más y más fácil. Tus periodos de descansao se distancian más, las articulaciones te molestan menos, tu respiración mejora, la cantidad de minutos que corres se extiende y se te va haciendo más y más un vicio 😀

sigue los siguientes pasos y estarás más que listo para empezar a trotar…

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25 Tips Para Bajar De Peso De Jillian Michaels

Noviembre 18, 2011.Fitness y Ejercicios.#fitness

Entrenadora, emprendedora, consejera, bloggera, escrítora e ícono del fitness.

Jillian Michaels lleva ya tiempo en el ámbito del fitness pero se hizo famosa gracias al programa de TV “The Biggest Loser”, un tipo de reality show donde 2 grupos de personas obesas competían entre si para ver cual perdía más peso en conjunto.

en este artículo te comparto 25 tips provenientes de esta gurú del fitness que te ayudarán a encaminarte mejor en la ruta a lograr tu meta de tener un cuerpo más tonificado y en forma.

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Ejercicios de Peso Corporal para principiantes

Junio 17, 2011.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Ya hablamos sobre nutrición, relajamiento y motivación, es hora de poner nuestro cuerpo a prueba y empezar a realizar algo de ejercicio ligero. Para eso, acá les traigo una rutina muy básica con ejercicios de cuerpo corporal para realizar en cualquier lugar, especialmente nuestro hogar.

Empezamos?

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