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¿Adicto A La Coca Cola? Sigue Estos 5 Pasos Para Dejar La Adicción

October 8, 2014.Nutrición Al Dente.#adicción

Gaseosas, gaseosas, gaseosas…

Si siempre has querido librarte de ellas (no importa si son de dieta o normales), hoy te voy a ayudar a lograrlo.

Pero lo hago especialmente porque muy posiblemente estés engañado…

Porque puede que los refrescos gaseosos de dieta no tengan el azúcar y calorías que los refrescos “normales” sí tienen, pero eso no le quita la otra gran mezcla ingredientes y químicos que no son tan buenos para tu salud como los endulzantes artificiales, cafeína, sodio y ácido fosfórico.

Inclusive puedes pensar día y noche que por estar tomando refrescos de dieta puedes estarte ahorrando unas calorías y que por lo tanto no vas a engordar… pero que mal… te tengo malas noticias.

Varios estudios están empezando a encontrar una relación entre los refrescos de dieta y la obesidad, y no sólo eso, se dice que posiblemente todos estos cocteles de endulzantes artificiales pueden inclusive causar CANCER a largo plazo.

¡Cáncer!

Pero bueno, mi objetivo hoy no es traerte malas noticias ni pegarte un mal susto, sino ayudarte a dejar todos estos refrescos gaseosos, porque aunque te gusten, los ames y ese sonido que hace la lata al abrirse sea uno de tus sonidos preferidos en todo el mundo…

…si quieres dejar los refrescos gaseosos, voy a darte 5 pasos para que hagas de este tu reto para las próximas semanas, te liberes de esta adicción y empieces a ver pronto los buenos resultados en tu cuerpo, tu salud y tu estado de ánimo…

… porque CRÉEME que los tendrás!

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¿Estás Cometiendo Este Error Cuando Creas Hábitos Saludables?

November 28, 2013.Buenas prácticas.#bajar de peso

¿Cuántas veces te ha pasado que por “no tener el tiempo suficiente” para hacer tu rutina de ejercicios, decides dejarlo para otro día cuando “tengas más tiempo” y prefieres ponerte a hacer otra cosa?

No se a ti, pero a mi me ha pasado infinidad de veces.

O por ejemplo, que tenías pensado levantarme más temprano (por ejemplo a las 7am) para salir a correr, pero no oiste la alarma y te das cuenta a las 7:30am que ya te agarró tarde y prefieres intentarlo de nuevo a la mañana siguiente.

¿Te suena conocido?

Pues de eso te voy a hablar en el artículo de hoy ya que es un error muy típico que sucede a la hora de crear hábitos saludables, y por supuesto, te voy a decir qué deberías hacer en su lugar.

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¿Cómo Puedo Bajar De Peso? 4 Sencillos Pasos Para Que Empieces Con El Pie Derecho

November 4, 2013.Perder Peso.#bajar de peso

Esta semana recibí un correo de una lectora nueva de Cuerpo Al Dente, su pregunta era:

Hola soy nueva en tu blog y también en esto de las dietas, ¿me podrías ayudar y decirme cómo puedo bajar de peso?
Yo sinceramente no sé mucho sobre dietas y con tanta información me confundo demasiado, ¿me podrías orientar brevemente?

– Ana

El caso de Ana es muy común, especialmente hoy en día con tantísima dieta que hay y tantísimos blogs de autores desconocidos que usan referencias de origen totalmente dudoso y que juegan con la salud de las personas.

Por eso para Ana y cualquier persona que se encuentre en esta situación, aquí te voy a compartir 5 simples pasos para que comiences un plan de pérdida de peso que sea saludable y efectivo, y puedas empezar con el pie derecho.

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Cómo Comer Saludable Cuando Te Vas De Viaje

October 4, 2013.Buenas prácticas.#comida saludable

Aprovechando que todavía me quedan unas 6 horas más, este artículo lo estoy escribiendo a 10 mil metros de alturas.

¿Por qué?

Lo mejor de todo es que es un viaje sorpresa, y a excepción de mi padre, NADIE de mi familia me espera, así que te podrás imaginar la alegría de mi familia al verme entrar por la puerta de mi casa 🙂

Así que bueno, hice una más de mis locuras y aquí estoy, en algún lugar sobre el gran Océano Atlántico.

A lo que viene mi artículo de hoy…

Si alguna vez has volado en avión, sabrás que a menos que vayas en la primera clase de Qatar Airways, realmente no es algo nada cómodo.

Los asientos son todos pequeños, a veces se le saltan resortes al respaldar (como me está pasando a mi en estos momentos); estás muy pegado a la persona al lado tuyo; si al del asiento de adelante se le ocurre hacerse para atrás, tu espacio se ve más confinado; y por ultimo, la comida es de lo PEOR.

Por eso, si sueles hacer viajes largos en avión, de al menos unas 2-3 horas o vas a hacer uno pronto, aquí van algunos pequeños trucos que he venido haciendo por un tiempo y me han ayudado a hacer los viajes más llevaderos y saludable espero que también lo hagan por ti.

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Como Luchar Contra La Presión Social (7 Tips)

September 12, 2013.Buenas prácticas.#amistades

Vamos solo un poquito” … “Solo se vive una vez” … “Te lo mereces” … “No te hará daño” … “Vaya que obsesión tienes” … “Es mi cumpleaños!” … “bah que aburrido/a te hiciste” … “lo hice especialmente para ti” … “un pedacito nada más, pruébalo” …

¿Alguna vez has oido alguna de estas frases?

Apuesto que sí. Se llama Presión Social… y apesta.

Y hoy te voy a ayudar a contrarrestarla de forma efectiva con varios 7 trucos que tengo bajo la manga.

Porque cuando tomas la decisión de bajar de peso, mejorar tu salud, tu físico y tu vida en general, son tus amigos, colegas y familiares los que se vuelven un GRAN problema.

En tu mundo te esfuerzas por hacer las mejores elecciones para hacer ejercicio, comer rico y saludable (cosa que muchos de ellos no saben que es posible), pero cuando tienes un evento social… vaya, que lío…

Y es que a menos que tu grupo de amistades/familiares tenga metas similares a las tuyas, siempre habrá al menos UNO que te presione para que te comas ESE pedazo de pastel o que cuestionará tus motivos para no comer como ellos lo hacen.

Eres Una Amenaza Para Ellos

Y la verdad es esta: Ellos están tan acostumbrados a su forma de ser (e inclusive a la forma en que siempre fuiste) que cuando ven un cambio en su rutina… se asustan. Se les paran los pelos. Se sienten amenazados. Y automáticamente y sin pensarlo hacen lo posible porque todo se quede igual (y eso incluye tu forma de ser).

Y es difícil, porque tus los quieres, los estimas, has pasado grandes ratos con ellos y no quieres herir sus sentimientos o que piensen que te volviste loco(a) por el nuevo estilo de vida que has decidido llevar.

(Que no tiene nada de loco por cierto, locura es más bien meterle basura al organismo como hace el 80% de la población)

Por eso, aquí hay algunas estrategias que puedes implementar para contrarestar esa presión social, sin tener que caerle mal a nadie, y poder seguir en pie de tus metas.

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Cómo Dejar De Posponer Las Cosas (En 2 Segundos)

June 12, 2013.Buenas prácticas.#habitos

Uno de mis shows de tv favoritos de todos los tiempos es Seinfeld. Este show protagonizado por su creador y productor Jerry Seinfeld se convirtió en uno de los shows mejor valorados y vistos de la historia, y todo porque el show trataba de nada.

Así de tonto era el tema, pero asi de bueno era cada episodio.

Al principio veía los episodios que solían pasar por cable aquí y allá, pero me convertí en tal fan que un día decidí ver TODOS los capítulos de la serie de principio a fin y era tan fiebre que a veces veía hasta 10 capítulos por día.

(Y ahora que lo pienso, ¡qué mal ejemplo para este artículo!)

Lo sé, vaya forma de usar mi tiempo no? Pero para serte sincero disfruté cada minuto de esas maratones de episodios y hoy cada vez que veo de pura suerte un episodio de Seinfeld, dejo todo lo que estoy haciendo y me pongo a verlo (aunque mi esposa me siga insistiendo que no le ve la gracia).

Y hoy no es que quiera hablar de Seinfeld y mis shows favoritos de tv todo el día, pero sí quiero compartirte un método que te ayudará a dejar de posponer las cosas, o como se le conoce por su término más moderno: dejar de procrastinar.

¿Y cómo se relaciona una cosa con la otra?

Hoy voy a hablarte de algo conocido como el “Secreto De Productividad De Jerry Seinfeld

Este secreto o sistema no tiene ninguna mecánica ni operación nunca antes vista, pero por alguna razón Jerry Seinfeld lo hizo famoso en el mundillo este de internet hace ya varios años.

Pero sí te digo esto: es simple, fácil y requiere un esfuerzo tan mínimo que no te tomará más de 2 segundos ejecutarlo por día.

¡2 segundos!

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Cómo Reafirmar La Piel Después De Adelgazar

May 31, 2013.Perder Peso.#adelgazar

Bajar de peso y ver los resultados del gran esfuerzo que has hecho, es uno de los mejores motivadores que hay.

Semana tas semana hiciste ejercicio, mejoraste tu nutrición, agregaste algunos hábitos saludables a tu vida y POR FIN viste los resultados.

Pero Oh-Oh…

Por un lado la ropa te queda muchísimo más suelta, tienes energía de sobra y te sientes mucho mejor contigo mismo… pero notas que ahora tienes piel flácida que te cuelga de algunas partes de tu cuerpo.

¿Qué pasó?

¿Me va a quedar así para siempre?

¿Voy a tener que operarme para librarme de esto?

¡Tranquilo(a)!

Hoy te voy a contar las razones por las cuales esto pasa, cómo podrás reafirmar la piel y algunos trucos que te permitirán eliminar este problema.

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Cuidado Con Los Dias Trampa

January 6, 2013.Buenas prácticas.#comidas trampa

Esta semana una lectora del blog dejó un comentario/pregunta que quiero compartir contigo, ya que se que hay muchas personas que pasan por este mismo problema todas las semanas. Pregunta: Quisiera hacerte una consulta es acerca del día fuera de dieta, en ese día es permitido comer cosas con azucares, harinas y grasas no tan […]

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Nadie Quiere Caritas Tristes En Su Vida

January 3, 2013.Buenas prácticas.#bajar de peso

Hace más o menos una semana escribí un artículo en el blog donde te compartía una estrategia que podías usar en este 2013 para bajar de peso de una vez por todas.

Básicamente se trata de incorporar uno o dos hábitos nuevos cada 2 semanas y llevar un registro diario de si los vas haciendo o no.

Así, puedes tener una tabla y debajo de cada día (que vendrían siendo las columnas) puedes poner un SI/NO o una carita feliz o triste 🙂 / 🙁

Lo bueno de esto es que muy probablemente vas a empezar con todas las ganas y vas a llenar por ejemplo los primeros días con una carita feliz, y al ver tantas caritas felices y sonrientes, no vas a querer echarlo
a perder con una carita triste.

Esto fue exactamente el comentario que Amelia, una lectora, dejó en ese artículo:

Hola,

Llevo dos semanas con tres hábitos. Cada día que los he hecho he puesto
una carita sonriente.

Por no estropear la tabla, he conseguido llegar a las dos semanas sin
caritas tristes.

No quiero caritas tristes en mi vida. En mis tablas tampoco…

Feliz año nuevo y gracias por tus consejos.

Y así como Amelia, TU TAMBIÉN puedes empezar ese cambio. Escoge al menos UN hábito saludable que mejore un hábito no-saludable de tu vida e incorpóralo a tu rutina a partir de hoy.

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La Solución A Tus Problemas De Tiempo

December 5, 2012.Buenas prácticas.#rutina

Una de las “excusas” o “pretextos” de la que muchas personas se aferran para no hacer ejercicio o comer más saludable es la de no tener el tiempo suficiente para hacerlo.

Nuestros estilos de vida se han apoderado tanto de nosotros, que nos hemos encerrado en una rutina que tiene control sobre nosotros y no de forma inversa.

Es como una rueda de hámster. Estamos adentro corriendo y corriendo y todo sigue igual no importa lo que hagamos. Estamos a veces idiotizados por nuestra rutina.

Estamos tan acostumbrados a hacer lo mismo, día tras día, y muchas veces tan cómodos con ello, que cualquier cambio que amenace alterar ese ritmo, genera una respuesta similar: el querer quedarnos como estamos.

Hay que tener algo claro: TODOS tenemos cosas que hacer. Algunos más que otros, pero la mayoría de personas tienen siempre deberes, tareas, trabajo, quehaceres en el hogar, pasar tiempo con la pareja, con los hijos, con amigos, etc., etc. Nadie se salva de esto (a menos que seas un ermitaño en la cima de una montaña).
Pero el que tengamos cosas que hacer NO significa que no tengamos tiempo para hacer un cambio en nuestra rutina, especialmente si este algo nos traerá resultados positivos.

Siempre hay formas de HACER tiempo y no de ENCONTRAR tiempo, y hoy te quiero hablar de una que he venido implementado recientemente y me ha dado excelentes resultados.

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