Los 4 aceites esenciales para tratar la migraña
¿Qué es un Aceite Esencial? Los aceites esenciales se extraen de diferentes plantas. La ciencia completa de la aromaterapia se basa en el uso de estos increíbles aceites. Los aceites esenciales son la mejor fuente para tratar varios problemas relacionados con el dolor. Cura todo tipo de dolores de cabeza, dolores de espalda, dolores nerviosos, […]
DESCUBRE 8 REMEDIOS NATURALES PARA EL MAL DE GOLA
Dolor de garganta afecta a todos, pero pocos conocen los remedios naturales para curarlo. Vamos a ver lo que soy. El dolor de garganta es una inflamación de la mucosa de la faringe que afecta típicamente a muchas personas en los meses de invierno. Las causas pueden ser diversas: virus o bacterias, fuertes cambios […]
Beneficios de practicar natación
La natación ha sido considerada el ejercicio perfecto, personas de todas las edades lo pueden realizar sin riesgos por impactos. Es por esto que hoy te contaremos cuáles son los beneficios de practicar natación. Beneficios de practicar natación Te contamos a continuación 6 beneficios de practicar natacion, para que te animes a empezar cuanto antes. […]
Cuida de tu cuerpo: come ecológico
Se consideran productos ecológicos todos aquellos que se producen de forma natural sin utilizar producto químico alguno, ya sean pesticidas, fertilizantes, herbicidas u hormonas de crecimiento. Este tipo de procesos agrícolas utilizan materiales orgánicos, reciclados y, por supuesto, naturales. Los productos eco son los únicos que nos garantizan no contener ningún ingrediente transgénico durante el […]
3 «Alimentos» Que NO Debes Tener En Tu Refrigerador
Hace algunos días publicamos el artículo de los alimentos que deberías tener en tu refrigerador si quieres aportar nutrientes a tu alimentación diaria. Con una lista de 7 alimentos, te dejamos la tarea de consumir más de ellos, pues aportan nutrientes y mucha salud a tu cuerpo. ¿Cómo te fue con eso? 🙂 Mira la […]
7 Alimentos Saludables Para Tener En Tu Refrigerador Siempre
Cuando iniciamos una serie de hábitos saludables que queremos implementar para mejorar nuestra salud, una de las dudas más importantes es qué comemos. Y no se trata solamente de cuántas comidas diarias hacer, o qué comer cuando estamos fuera de casa. En este punto hay una cuestión elemental, pues suele suceder que nosotros mismos saboteamos nuestra […]
Cómo Calmar El Estrés En Menos De 4 Minutos (Sin Pastillas y Sin Moverte De Donde Estás)
El estrés y las preocupaciones nos pueden pasar malas jugadas.
Gracias al libro que he terminado hace poco, El Poder Del Ahora, me he dado cuenta que paso demasiado tiempo pensando en cosas y situaciones del futuro, pensando en cosas que pasaron en el pasado y tratando de decifrar cómo resolver ciertos «problemas» que van surgiendo aquí y allá.
Algo que me ha ayudado mucho en esto es la meditación que realizo casi a diario como parte de mi ritual matutino. Y aunque la he venido practicando desde hace ya meses (un año completo si cuento los periodos en que la dejé de practicar), es algo que me ayuda a mantener un estado más de calma y serenidad durante el día.
Pero es claro que la meditación no es método a prueba de balas. La vida simplemente sucede (como dicen en inglés «Shit Happens«) y aunque fuéramos un monge budista siempre habrá momentos en que el estrés y las preocupaciones se apoderarán de nosotros.
Y eso puede llegar a ser sumamente dañino, de verdad, porque lo que empieza como una breve preocupación puede convertirse en una seguidilla de preocupaciones y tormentos que generan un millón de ideas locas y preguntas sin sentido que nos hacen hundirnos en un remolino de más y más preocupaciones.
Y es claro que al final del torbellino solo hay un resultado. El ahogo sofocante y alargado.
Para esas ocasiones hay diversas prácticas que podemos llevar acabo y hoy te quiero compartir una de ellas que sólo toma 4 minutos y que puedes realizar casi que donde quieras.
El Hábito De La Lectura: Cómo Aprender A Leer Todos Los Días
Por mucho tiempo he querido convertirme en un buen lector.
Mi padre al que mucho admiro ha sido un ferviente lector desde que tengo memoria, y el ver todos sus libros acomodados en sus libreros es un vivo recordatorio de que debería ponerme serio con respecto a mi hábito de lectura.
Pero siempre es un vaivén que nunca lo he logrado convertir en un hábito sólido.
Por eso, como parte de mi reto anual de trabajar en UN hábito nuevo por mes que me ayude a lograr mi meta anual de tener un gran desarrollo personal en este 2015, decidí que ese primer hábito para Enero sería el de la lectura.
Y bueno, fue algo interesante…
Pero ¿cómo me fué con el hábito?
Veamos…
Adiós a Las Resoluciones De Año Nuevo. Así Es Como Tendrás El Mejor Año De Tu Vida
«Hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados distintos, es una locura» – Albert Einstein
Tic tac tic tac…
Ya es Martes 30 de Diciembre y mañana luego de la gran fiesta, la parranda, los abrazos y las 12 uvas, le estaremos dando la bienvenida al año 2015.
Y con la llegada del 2015, después de la gran dormida en la mañana del 1º (y la enorme resaca que algunos disfrutarán), llegará algo casi inevitable…
…las resoluciones de Año Nuevo que TODA la vida nos proponemos…
“¡Este año me pongo a dieta!”…
“¡Este año me quito esta barriga de cerveza!”…
“¡Este año dejo de fumar!”…
Etc, etc, etc…
Pero esas metas no quedan más que en el pasado, a veces olvidadas en un papel en el fondo de una gaveta debajo de los calcetines o bien disueltas en aquella Cuba Libre que te estabas tomando ese 31 de Diciembre.
Por eso este año, quiero invitarte a hacer algo totalmente diferente, porque realmente quiero que tengas un año EPICO en el que te conviertas en una versión MUCHISIMO mejor de ti mismo.
Cómo Usar Los Rituales Matutinos Para Mejorar Tu Motivación Diaria
Es dificil despertarse y mantenerse motivado todos los días. Realmente lo es.
Diría que es casi imposible encontrar a una persona que TODOS los días de su vida se levante pensando «este va a ser el mejor día de mi vida«.
Alguien que se levante con todas las ganas del mundo y que desde el momento en que abre los ojos no necesite ninguna técnica o ritual que le eleve el grado de motivación a un 100%.
Y sé bien que yo no soy la excepción.
Porque no importa si el día anterior lo pasé fenomenal o si pasé una noche en que descansé totalmente, uno nunca sabe cómo se va a despertar al día siguiente, en qué humor, con qué ganas, cómo va a reaccionar uno al clima o a las tareas que tiene pendientes para ese día.
Y muchos de nosotros dependemos de esa motivación para trabajar en lo que tenemos o deberíamos hacer cada día de forma consistente para acercanos más y más a nuestras metas.
Nada más haz un poco de memoria y recuerda cuántas veces te saltaste una rutina de ejercicios, una sesión de meditación o te hiciste el desayuno más rápido (y posiblemente menos saludable) posible, solo porque tu grado de motivación no era el óptimo…
… y era mejor dejar las cosas para otra ocasión en que sí te sintieras mejor.
«Bueno hoy no lo hago… pero mañana sí, ¡mañana de fijo sí!»
A mi me ha pasado… muchas veces.
Por eso desde hace un tiempo acá hago todo lo posible por no depender de mi motivación tanto, porque sé que no me puedo fiar de ella.
Básicamente se trata de realizar una secuencia de pasos cada mañana, desde el momento en que me despierto, que me asegure un aumento AUTOMÁTICO en mi grado de motivación para el momento en que termino la secuencia.
Lo que hago es, en otras palabras, implementar un ritual matutino, el cual te detallo a continuación y que puedes tomar de inspiración para crear uno para ti mismo.
