¿Sabías que una de las mejores formas de quemar grasa es mediante la creación de músculo?
Esto se debe a que el cuerpo usa tanta energía para levantar el peso que inmediatamente estamos quemando calorías.
Además, quemamos también calorías después de nuestra rutina, ya que nuestro cuerpo debe tomar más energía para sanar todos esos tejidos que “rompimos” durante nuestra dura rutina de levantamiento de pesas (o peso corporal).
Entre más grande el músculo, mejor. Y dado que nuestras piernas poseen los músculos más grandes de nuestro cuerpo, nunca deberías dejar de ejercitarlas por creer que las tienes bien así como están.
Muchas personas creen que solo con correr, andar en bicicleta o hacer ejercicios en la elíptica sus piernas van a tomar buena forma. Puede que pierdan grasa pero la mejor forma de que se vean tonificadas es mediante la creación de músculo y la quema de grasa que viene con éste.
El miedo de algunas mujeres de verse corpulentas debería de desaparecer de una vez por todas.
Así que si tu objetivo es tener esas piernas como modelo fitness, te comparto los mejores 5 ejercicios para piernas. En verdad existen decenas de ellos, pero con que realices estos estás cubriendo las mejores áreas.
1. Sentadilla o Squat. Este ejercicio ya lo había cubierto en un artículo anterior así te recomiendo que le des una leída aqui 🙂 Lo bueno de la sentadilla es que no solo ejercita las piernas sino también los glúteos, abdomen y espalda. Aquí está la forma en que debes hacerlo.
Si tienes una rutina donde ejercitas varios músculos del cuerpo en un mismo día, toma 2 de estos ejercicios. Por ejemplo: Sentadilla+Elevación, Peso Muerto+Escalones o Zancadas+Lunge. Puden jugar con las opciones que hay. El número de repeticiones y series puede ser el mismo.
Espero te parezcan interesantes estos ejercicios y los empieces a incorporar en tu rutina poco a poco.
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Comentarios (1)
Hola
Estuve leyendo tu artículo y hay demasiadas cosas que no sabía que me has aclarado,
esta genial.. te quería devolver el espacio que dedicaste, con unas infinitas gracias, por aconsejar a gente como
yo jojojo.
Adios
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