Gracias a como el mundo ha evolucionado en los últimos 30 años, la mayoría de nosotros estamos confinados a un trabajo que nos demanda estar al menos 8 horas al día frente a un computador, y eso sin contar las horas que pasamos frente a él cuando estamos en casa, en hoteles y cafés internet.
Como resultado de esto vivimos con un sin fin de malestares en nuestra espalda alta, espalda baja, cintura, muñecas, brazos y cuello, los cuales se acentúan aún más si no realizamos ninguna actividad física durante la semana que nos ayude a relajar todos estos músculos.
Por eso, si eres uno de esos candidatos a jorobado del mes, acá te traigo un video cortesía de BodyWeightCouch.com que nos muestra 3 simples ejercicios para relajar la espalda que podemos hacer en nuestra casa al final del día, en nuestra oficina para ayudar o donde sea que estés.
Ahora, el video está en inglés así que para aquellos que no le hablen mucho inglés les voy a dar una descripción lo más detallada posible luego de éste. Otra cosa que pueden hacer es encender los subtítulos en inglés que Youtube ofrece, no son perfectos, pero de fijo ayudan.
Primer Ejercicio – Pasos:
Segundo Ejercicio – Pasos:
Tercer Ejercicio – Pasos:
Los 2 primeros ejercicios se pueden hacer varias veces durante el transcurso del día, manteniendo la posición entre 30 segundos hasta un minuto hasta que se empiece a sentir el alivio. El tercero es mejor si se hace en la noche luego de la jornada laboral o incluso antes de dormir. Se puede empezar con mantener el ejercicio por 30 segundos y subir hasta un minuto.
Yo he hecho este ejercicio y me ha ayudado muchísimo a relajar la espalda.
También tengo otros ejercicios guardados que les mostraré luego, pero por ahora me gustaría ver cómo les va con estos así que hagan el intento y si les gustó, déjenmelo saber.
—
Otros Artículos que te pueden interesar:
¡Saludos!
Cuerpoaldente.com es un participante en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa de publicidad de afiliados diseñado para proporcionar un medio para que los sitios ganen comisiones publicitarias publicitando y enlazando a amazon.com.
Añade Un Comentario