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Retos Cuerpo Al Dente: Introducción y Primer Reto!

marzo 18, 2012.Perder Peso.#motivación

Una de mis responsabilidades y tareas como creador de este blog, no es solo el darles buena información que les ayude a llevar una vida saludable, sino también motivarlos para que tomen acción sobre sus vidas y lleguen a ver esos cambios que tanto les gustaría lograr.

Alguien muy sabio dijo una vez que una de las mejores formas de lograr algo significante en nuestras vidas es saliéndonos de nuestra área de confort.

Como seres humanos que somos muchas veces nos quedamos encerrados en esa “rueda de hamster” en la que hacemos lo mismo, una y otra vez, día tras día. Nada bueno sale de esto.

La magia se encuentra afuera de esa rueda. Debemos forzarnos a nosotros mismos y retomar el curso de nuestras vidas, retar esa rutina que nos convierte en esclavos de nuestras malas (o poco fortificantes) costumbres y que nos tienen amarrados al estado en que nos encontramos.

Si pasas pensando todos los días que quieres perder peso pero no haces nada bueno al respecto, ¿cómo piensas lograrlo?

¿Dejaste ya la comida chatarra, sales a correr entre semana y empezaste a cocinar platillos más sanos?

Si quieres cambios significativos en tu vida, no los vas a encontrar en la comodidad de tu sillón ni en la silla de tu oficina.

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Pequeños Cambios Que Te Quitan (Un) Peso de Encima

marzo 14, 2012.Perder Peso.#perder peso

Muchas veces basta con hacer pequeños cambios en tu vida para que empieces a ver GRANDES cambios en tu vida, en especial, perder peso. Puede sonar medio imposible, pero es cierto.

Algo tan simple como dejar de tomarte tu Coca Cola diaria, puede hacer que 30 días después veas cómo tu báscula baja considerablemente.

Es la magia de una vida saludable, entre más y más cambios (pequeños o grandes) vayamos añadiendo a nuestra vida cotidiana, nuestro cuerpo empezará a hacer las pases con nosotros nuevamente.

A continuación te comparto 7 pequeños cambios que puedes ir aplicando en tu vida a partir de hoy y que te ayudarán a perder peso. No es necesario que los apliques todos, pero entre más hagas, mejor.

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Vitaminas: Sus beneficios y Mejores Fuentes

marzo 5, 2012.Nutrición Al Dente.#nutrición

Con la nutrición tan pobre que llevan las personas hoy en dia, es sumamente difícil que logren un consumo de vitaminas óptimo. Inclusive personas que se preocupan un poco más por su salud (como tú y como yo) y que comemos un poco mejor, nos es también difícil.

Un tema que quiero tocar muy pronto es el del uso de multivitamínicos (en cápsula), los cuales nos ayudan a obtener la cantidad apropiada de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento, pero hoy quiero centrarme en su base, contánoles un poco sobre los beneficios de las vitaminas más importantes y las mejores fuentes naturales en donde podemos encontrarlas.

Una dieta alta en vitaminas (y minerales) puede ser la mejor arma para evitar contraer muchas enfermedades. El problema con la alimentación que llevamos hoy en día es que luego de refrigerar, preparar y cocinar muchos de los alimentos que consumimos, la calidad de las vitaminas disminuye, por eso a como lo comenté en mi regla Nº1 para comer sano, entre más íntegros consumamos nuestros alimentos, en mejores condiciones estará nuestro cuerpo y sistema inmunológico.

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Dieta Saludable y Trabajo: Es Posible

febrero 29, 2012.Buenas prácticas.#nutrición

Entre prisas, tráfico, estrés y trabajo es poco el tiempo que nos queda libre al final de la jornada laboral.

Sin duda, una de las principales víctimas de nuestro frenético estilo de vida es nuestra dieta, ya que por falta de tiempo o de ganas, terminamos por preparar cualquier cosa para la cena, y aún más si vivimos solos y no tenemos la responsabilidad de cocinar un menú sano para toda la familia.

Aprende aquí varios tips para mejorar esta parte de tu vida.

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¿Es la comida saludable más cara?

febrero 28, 2012.Motivación Personal.#nutrición

¿Es la comida saludable más cara? Muchas personas usan esto como excusa para no alimentarse saludablemente pero están totalmente equivocados.

Todo varía depende del lado del que se vea, cierto? Vivimos en una ciudad super ultra consumista, donde nos dejamos vender productos que totalmente no necesitamos y sin embargo seguimos eligiendo la peor calidad de comidas solo por el precio.

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Receta: Salmón Al Horno Con Almendras

febrero 16, 2012.Recetas Saludables.#receta saludable
receta salmon al horno

Pues bien, la receta de hoy lleva salmón preparado al horno, una de las mejores formas de mantener íntegras las cualidades nutricionales de los alimentos.

Junto a él, tenemos otros ingredientes como almendras, cebolla, jugo de limón y hojas de albaca, todos excelentes ingredientes en un plato saludable.

¿Su preparación? ¡Super sencilla!

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Cómo evitar accidentes levantando pesas

febrero 10, 2012.Fitness y Ejercicios.#ejercicios
accidentes levantando pesas

Una de las razones por las que mucha gente acude a un gimnasio para hacer ejercicio, es porque no quieren realizarlo al aire libre debido a la poca seguridad que hay en muchas de nuestras calles hoy en día.

Pero, ¿es seguro una vez que ponemos un pie dentro del gimnasio? ¡Por supuesto que NO!

Sigue leyendo y aprende a tomar medidas de seguirdad que te ayuden a mantenerte seguro dentro del gimnasio.

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10 Consejos Para Crear Musculo Como Los Machos

febrero 6, 2012.Fitness y Ejercicios.#consejos

Para muchas personas crear músculo no es nada fácil, especialmente si tienen un metabolismo acelerado (cosa que me pasa a mi)

Si estás en una situación parecida, o por el contrario ya estás creando una buena cantidad de músculo pero quieres AUN más músculo o de forma más rápida, hay varios trucos nutricionales que puedes hacer y que te voy a contar a continuación.

Eso si, pero prepárate que estos métodos no son nada convencionales!

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Comidas Trampa: Sus beneficios y por qué deberías hacerlas

enero 30, 2012.Nutrición Al Dente.#Comida

Si has pasado por alguna dieta en los últimos años, es posible que hayas tenido la suerte de haber oido sobre las comidas trampa y sus beneficios.

Y si no sabes lo que son, es hora de que lo sepas.

Las Comidas Trampa pueden ser muy beneficiosas para ti si estás bajo una dieta estricta.

Aprende aquí lo que son y cómo incorporarlas en tu dieta.

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Ejercicios De Estiramiento y Sus Beneficios

enero 17, 2012.Fitness y Ejercicios.#ejercicios

Realizar ejercicios de estiramiento no es solo beneficioso para realizar de mejor forma una rutina o entrenamiento, el sólo hecho de estirar (sin ningún entrenamiento ligado a esto) le traerá grandes beneficios a tu salud!

Aprende aquí cuales son ese beneficios y lo que pueden hacer por ti.

Además de varios ejemplos en video de cuáles son los ejercicios puedes hacer para las diferentes partes de tu cuerpo.

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