Truco para poder dormir (Truco Yoga)
En este día a día hay muchas razones por las cuales no logramos dormir: trabajo (proyectos, problemas, compañeros), familia (dinero, enfermedades), sociedad (crimen, desempleo) y puedo seguir.
Eso que siempre han dicho de dormir 8 horas al día no es en broma y es bueno no solo para nuestra salud en general sino también si deseas bajar de peso o crear músculo, ya que el cuerpo necesita descansar y recontruir todo ese tejido que pusimos a prueba en nuestra rutina de ejercicios.
Asi que si llegas a tener este problema, te comparto un truco que nunca te va a fallar.
Receta: Chili con Carne Saludable
El Chilli con Carne es una de mis formas preferidas de comer carne, es jugocito, sabroso, puede tener hasta más de 10 ingredientes, es super sencillo y rápido de hacer… y si, también puede ser saludable!
Los ingredientes son fácilmente encontrados en cualquier supermercado y su realización es cosa de niños, todo es cuestión de no desviarse del camino Al Dente 😉
7 Razones Por Las Que El Azúcar Es Malo
Azúcar azúcar… Cuántas buenas memorias están ligadas al azúcar. Esos helados, gelatinas, queques de cumpleaños, confites, galletas, etc etc etc… Por un tiempo o en una estricta moderación está bien, pero mucha gente se pasa.
El azúcar (junto con otro montón de alimentos o suplementos como el JMAF) como ya todos sabemos es causante de una de las enfermedades de mayor expansión en el mundo entero: la obesidad.
Los 7 mejores tips para comer afuera (y mantenernos en forma)
La mejor forma de tener una nutrición controlada y saludables es comiendo en nuestro hogar o comiendo comida hecha en nuestro hogar. Pero todos sabemos que eso es casi imposible, no somos esclavos de 4 paredes y debemos salir al menos los fines de semana y comer afuera, eso sin contar los que nos toca salir entre semana a la hora del almuerzo en nuestro trabajo.
Lo bueno es que hay técnicas que podemos implementar cada vez que comemos afuera, las cuales nos pueden ayudar a mantener nuestra meta de comer saludable para mantenernos sanos, perder peso o aumentar músculo. sin más ni menos, les comparto las 7 mejores técnicas.
Rutina de ejercicios para quemar grasa (Video)
Realizar rutinas en el gimnasio o en la casa que están limitadas a la utilización de máquinas puede no ser la mejor opción para quemar grasa. Es una de las desventajas de asistir a un gimnasio sobre todo si 1) Vamos brincando de máquina en máquina sin saber qué estamos haciendo, o 2) Tenenemos un entrenador que nos pone a brincar de máquina en máquina sin él(o ella) saber lo que nos pone a hacer.
Lo mejor sería tener una rutina de ejercicios que promueven la movilidad de varios músculos al mismo tiempo y así quemar grasa.
Sentadillas: Ejercicio para glúteos más definidos
Infinidad de mujeres se pasan dia a dia haciendo ejercicios cardiovasculares con tal de quemar esa grasa acumulada esperando lograr definición en sus glúteos y piernas, pero para lograr esa definición y cuerpo en forma(y atractivo) es necesario crear músculo.
Uno de los mejores ejercicios para los gluteos es la Sentadilla o Squat, que además ayuda a la definición de piernas (muslos) y abdomen.
Cómo hacer el aderezo perfecto (y saludable)
El boom de las ensaladas vino seguido por el boom de los aderezos. Si uno compara la sección de aderezos ahora con la de hace 5 o 10 años, la diferencia es abismal… y por qué? de nuevo porque está de moda todo lo diet. El problema con lo «diet» es que la mayoría de las veces de diet no tiene nada, y los aderezos no son la excepción ya que muchos de ellos vienen cargados con sal o endulzantes como azúcar o peor aún Jarabe de Maíz de Alta Frutosa.
¿Cuál es entonces la mejor solución? Sí, hacernos nuestro propio aderezo a base de ingredientes naturales.
Los mejores 7 alimentos para la memoria
Mi abuela siempre me lo decía: «No has perdido la cabeza porque la tenés pegada al cuerpo» 🙂 Y es cierto, muchas veces nos pasa que olvidamos cosas super importantes y lo peor es cuando nuestra falta de memoria llega a afectar a las personas que nos rodean, nuestro trabajo y obviamente nosotros mismos.
La buena noticia es que existen métodos nutricionales que nos pueden ayudar a mantenerla activa y evitar que nos falle a mediano y largo plazo.
Top 10 alimentos para quemar grasa
Quemar grasa y perder peso no es fácil, eso todo el mundo lo sabe. Hay que llevar una dieta bien planeada y una rutina de ejercicios adecuada que se efectue constante. Ambas deben ir de la mano siempre ya que son son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, ya sea para bien o para mal.
Pero si están decididos a cambiar su estilo de vida y alimentarse mejor, les comparto 10 alimentos que son fundamentales para la pérdida de grasa y que deberían consumir a partir de hoy.
Que empiece la fiesta…
Snacks Saludables Para Quemar Grasa
Es bien conocido (y si no es tiempo de que lo sepas) que comer de 5 a 6 veces al dia es una de las mejores formas de bajar de peso, distanciando cada una de unas 2/3 horas y cada una con una cantidad de calorías similar y menor a la que consumiríamos en nuestras 3 comidas usuales.
Una de las partes más dificiles (pero para nada imposibles) de este enfoque es encontrar snacks saludables que podamos consumir entre comidas y además encontrar el tiempo para adquirirlos o prepararlos.
Para soluionar este problema, acá les traigo una lista de 12 snacks o meriendas saludables, para que consuman entre comidas y se dejen de excusas a partir de hoy.
- Los mejores ejercicios para corregir y mejorar la postura en casa
- ¿Cuáles es el mejor lugar de comida hawaiana barato y de calidad en España?
- La tecnología RFID y sus usos en los productos técnicos deportivos
- ¿Cómo conectas tu cinta de correr a Strava?
- Ventajas y beneficios de alimentar correctamente a tus perros