Sentadillas: Ejercicio para glúteos más definidos
Infinidad de mujeres se pasan dia a dia haciendo ejercicios cardiovasculares con tal de quemar esa grasa acumulada esperando lograr definición en sus glúteos y piernas, pero para lograr esa definición y cuerpo en forma(y atractivo) es necesario crear músculo.
Uno de los mejores ejercicios para los gluteos es la Sentadilla o Squat, que además ayuda a la definición de piernas (muslos) y abdomen.
Cómo hacer el aderezo perfecto (y saludable)
El boom de las ensaladas vino seguido por el boom de los aderezos. Si uno compara la sección de aderezos ahora con la de hace 5 o 10 años, la diferencia es abismal… y por qué? de nuevo porque está de moda todo lo diet. El problema con lo «diet» es que la mayoría de las veces de diet no tiene nada, y los aderezos no son la excepción ya que muchos de ellos vienen cargados con sal o endulzantes como azúcar o peor aún Jarabe de Maíz de Alta Frutosa.
¿Cuál es entonces la mejor solución? Sí, hacernos nuestro propio aderezo a base de ingredientes naturales.
Los mejores 7 alimentos para la memoria
Mi abuela siempre me lo decía: «No has perdido la cabeza porque la tenés pegada al cuerpo» 🙂 Y es cierto, muchas veces nos pasa que olvidamos cosas super importantes y lo peor es cuando nuestra falta de memoria llega a afectar a las personas que nos rodean, nuestro trabajo y obviamente nosotros mismos.
La buena noticia es que existen métodos nutricionales que nos pueden ayudar a mantenerla activa y evitar que nos falle a mediano y largo plazo.
Top 10 alimentos para quemar grasa
Quemar grasa y perder peso no es fácil, eso todo el mundo lo sabe. Hay que llevar una dieta bien planeada y una rutina de ejercicios adecuada que se efectue constante. Ambas deben ir de la mano siempre ya que son son los 2 factores que tienen más influencia en nuestro cuerpo, ya sea para bien o para mal.
Pero si están decididos a cambiar su estilo de vida y alimentarse mejor, les comparto 10 alimentos que son fundamentales para la pérdida de grasa y que deberían consumir a partir de hoy.
Que empiece la fiesta…
Snacks Saludables Para Quemar Grasa
Es bien conocido (y si no es tiempo de que lo sepas) que comer de 5 a 6 veces al dia es una de las mejores formas de bajar de peso, distanciando cada una de unas 2/3 horas y cada una con una cantidad de calorías similar y menor a la que consumiríamos en nuestras 3 comidas usuales.
Una de las partes más dificiles (pero para nada imposibles) de este enfoque es encontrar snacks saludables que podamos consumir entre comidas y además encontrar el tiempo para adquirirlos o prepararlos.
Para soluionar este problema, acá les traigo una lista de 12 snacks o meriendas saludables, para que consuman entre comidas y se dejen de excusas a partir de hoy.
Como aliviar el dolor de muñeca
Confinados a una oficina? Los entiendo, yo también. Los trabajos de oficina o cubiculeros han causado miles de molestias a muchas personas en los últimos años, todo gracias al uso diario y consecutivo de la computadora y al estar sentado frente ella como esclavos, o es que no es cierto?
Todo esto nos puede afectar la espalda, cuello, brazos, piernas, cabeza y finalmente las muñecas. Anteriormente les mostré unos ejercicios para aliviar los problemas de espalda (que se muchos/as) tienen y ahora les comparto varios para aliviar esos dolores constantes en las muñecas.
Un par de recetas de postres saludables
Todos somos humanos y la mayoria no nos podemos resistir a estar mucho tiempo sin consumir dulce, ya sea un helado, unas galletas, un queque, etc. El asunto es, que si queremos mantener nuestra meta de mantener nuestro (buen) peso, de decrementarlo, o aumentarlo sanamente es necesario distanciar estos antojos bastante.
Ahora, ¿Cuál es la mejor alternativa posible? Hacernos nuestro propio postre saludable!
Jarabe de Maiz de Alta Fructosa, el endulzante escondido
Jarabe de Maíz de Alta Fructosa o High-Fructose Corn Syrup… apuesto a que no les suena conocido cierto?
El JMAF es un endulzante facilmente encontrado en gran cantidad comida procesada, empaquetada e inumerables bebidas dulces que consumimos todos los días. Es una de las causas principales del aumento de peso de muchas personas en los últimos 30 años y posible causa de otras enfermedades como hipertensión, lesión en los riñones, diabetes y cáncer.
¿Ya tengo su antención?
8 Estrategias Nutricionales Para Ganar Músculo
Si sos flaco o flaca y has intentado subir de peso mediante rutinas y ejercicios pero no avanzas nada o muy poco, es probable que estés descuidando la parte más importante del culturismo: la dieta.
Es obvio que el ejercicio es importante, pero para que el cuerpo cree ese músculo y aumente de peso, es primordial que le demos los nutrientes necesarios y dejar de comer lo que no contribuyen con la creación de músculo.
7 especias para quemar grasa
No solo la canela nos ayuda a combatir la grasa que se acumula en nuestro cuerpo, existen diversas especias que poseen caractaerísticas que la mayoría de la gente ignora, y que no solo nos ayudan a bajar de peso, sino también a eliminar todas esas malas toxinas que circulan en nuestro cuerpo.
Quieren obtener todos estos beneficios y además darle más sabor a sus comidas? Tomen papel y lápiz y lleven la siguiente lista en su próxima visita al supermercado.
