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El Que Rie De Ultimo…. ¿Adelgaza Mejor?

enero 28, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

Hace un par de días me pasó algo… curioso.

Hablando con uno de mis mejores amigos, me puse a pensar como el simple hecho de haber creado Cuerpo al Dente ha influenciado muchas de las personas a mi alrededor.

Recuerdo que al principio muy pocos se tomaban en serio la nueva ocurrencia mía. Seguro no entendían muy bien esa frasesilla de «Cuerpo Al Dente» o mi extraña «obsesión» por dedicarle tanto tiempo a este hobby.

Y aunque varios sí me apoyaron, estoy seguro que el resto pensaba que se me iba a pasar, que me iba a aburrir o que no iba lograr mucho con ello.

Pero yo seguí escribiendo, seguí publicando y seguí mejorando mis hábitos conforme los meses pasaban.

¿Me molestaba algo su actitud? En parte, pero no me importaba, porque sabía que estaba haciendo algo bueno por mi y por otras personas.

Hoy por hoy muchos de esos amigos y familiares al ver mi continuo interés en este tema y las buenas costumbres que he adoptado, es a MI al que recurren a pedir ayuda cuando quieren mejorar su alimentación o bajar de peso.

Y hace dos dias que estaba hablando con Carlos, uno de mis «compas», me dijo algo por chat que me alegró el día.

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Nadie Quiere Caritas Tristes En Su Vida

enero 3, 2013.Buenas prácticas.#bajar de peso

Hace más o menos una semana escribí un artículo en el blog donde te compartía una estrategia que podías usar en este 2013 para bajar de peso de una vez por todas.

Básicamente se trata de incorporar uno o dos hábitos nuevos cada 2 semanas y llevar un registro diario de si los vas haciendo o no.

Así, puedes tener una tabla y debajo de cada día (que vendrían siendo las columnas) puedes poner un SI/NO o una carita feliz o triste 🙂 / 🙁

Lo bueno de esto es que muy probablemente vas a empezar con todas las ganas y vas a llenar por ejemplo los primeros días con una carita feliz, y al ver tantas caritas felices y sonrientes, no vas a querer echarlo
a perder con una carita triste.

Esto fue exactamente el comentario que Amelia, una lectora, dejó en ese artículo:

Hola,

Llevo dos semanas con tres hábitos. Cada día que los he hecho he puesto
una carita sonriente.

Por no estropear la tabla, he conseguido llegar a las dos semanas sin
caritas tristes.

No quiero caritas tristes en mi vida. En mis tablas tampoco…

Feliz año nuevo y gracias por tus consejos.

Y así como Amelia, TU TAMBIÉN puedes empezar ese cambio. Escoge al menos UN hábito saludable que mejore un hábito no-saludable de tu vida e incorpóralo a tu rutina a partir de hoy.

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7 Inusuales Consejos Para Bajar De Peso

septiembre 27, 2012.Buenas prácticas.#bajar de peso

Has intentado mil y una dietas.

Has visto mil y un consejos para bajar de peso.

Tus amigos te dicen que trates con este té, esa nuez milagrosa o el jugo de XXX.

Has tratado de todo y estás aburrido de oir siempre lo mismo: come más verduras, haz ejercicio, bla bla bla.

Ya de todo has oido y sigues en la misma situación. El cansancio, la barriga que te estorba, la celulitis que se extiende más y no entiendes que pasa.

¿Será que algo estás haciendo mal? ¿Será que necesitas una nueva estrategia?

¿Tal vez una nueva mentalidad?

El día de hoy no te voy a dar los típicos consejos para bajar de peso que todo el mundo suele dar (y me incluyo), hoy te voy a dar 7 tips inusuales que puedes empezar a aplicar poco a poco, para que te des cuenta que no sólo comer brócoli sirve.

Te aseguro que son 7 consejos para bajar de peso de los que nadie te ha hablado antes.

(Al menos no la mayoría de gente) =)

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Cuánto Ejercicio Debes Hacer

junio 21, 2012.Fitness y Ejercicios.#bajar de peso

Muchas veces, al hablar de ejercicio lo que queremos es que alguien nos diga exactamente qué hacer, cuánto de ello, los días, los horarios y por cuánto tiempo.

Muchos de nosotros necesitamos uno o dos entrenadores personales que nos hagan seguimiento telefónico incluso cuando dormimos! La cuestión es que todos los que de alguna forma están con el ejercicio o quieren comenzar, necesitan saber o al menos tener un estimado de cuánto ejercicio realmente necesitan para el objetivo que están persiguiendo.

Entonces para saberlo lo primero que tienes que hacer es tener una medida, ¿cuál? El lugar para empezar son tus objetivos.

Ejercicios Para Tu Salud

Las recomendaciones sugieren ejercicio aeróbico de intensidad moderada 30 minutos al día, durante 5 días a la semana, o sesiones de cardio intenso 20 minutos al día, 3 veces a la semana.

A esto podrías agregarle de 8 a 10 ejercicios con pesas, de 8 a 12 repeticiones para cada ejercicio, y dos veces a la semana.

Por ejemplo…

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Receta Quema Grasa: Papa Dulce Estilo Cajún

septiembre 12, 2011.Perder Peso.#bajar de peso

Muy bien, me han estado pidiendo que publique recetas saludables más seguido así que hoy les tengo una super sencilla y rápida de elaborar.

Hoy prepararemos una receta quema grasa: “Camote Estilo Cajún” o “Papa Dulce Estilo Cajún”. Si a alguno de ustedes les resulta familiar ese nombre es porque esta receta forma parte del reporte “10 Recetas Rápidas y Sencillas Para Quemar Grasa” que estoy regalando como obsequio a la hora de suscribirse al boletín.

La receta va asi…

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