3 «Alimentos» Que NO Debes Tener En Tu Refrigerador
Hace algunos días publicamos el artículo de los alimentos que deberías tener en tu refrigerador si quieres aportar nutrientes a tu alimentación diaria. Con una lista de 7 alimentos, te dejamos la tarea de consumir más de ellos, pues aportan nutrientes y mucha salud a tu cuerpo. ¿Cómo te fue con eso? 🙂 Mira la […]
7 Alimentos Saludables Para Tener En Tu Refrigerador Siempre
Cuando iniciamos una serie de hábitos saludables que queremos implementar para mejorar nuestra salud, una de las dudas más importantes es qué comemos. Y no se trata solamente de cuántas comidas diarias hacer, o qué comer cuando estamos fuera de casa. En este punto hay una cuestión elemental, pues suele suceder que nosotros mismos saboteamos nuestra […]
Adiós a Las Resoluciones De Año Nuevo. Así Es Como Tendrás El Mejor Año De Tu Vida
«Hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados distintos, es una locura» – Albert Einstein
Tic tac tic tac…
Ya es Martes 30 de Diciembre y mañana luego de la gran fiesta, la parranda, los abrazos y las 12 uvas, le estaremos dando la bienvenida al año 2015.
Y con la llegada del 2015, después de la gran dormida en la mañana del 1º (y la enorme resaca que algunos disfrutarán), llegará algo casi inevitable…
…las resoluciones de Año Nuevo que TODA la vida nos proponemos…
“¡Este año me pongo a dieta!”…
“¡Este año me quito esta barriga de cerveza!”…
“¡Este año dejo de fumar!”…
Etc, etc, etc…
Pero esas metas no quedan más que en el pasado, a veces olvidadas en un papel en el fondo de una gaveta debajo de los calcetines o bien disueltas en aquella Cuba Libre que te estabas tomando ese 31 de Diciembre.
Por eso este año, quiero invitarte a hacer algo totalmente diferente, porque realmente quiero que tengas un año EPICO en el que te conviertas en una versión MUCHISIMO mejor de ti mismo.
Cómo Usar Los Rituales Matutinos Para Mejorar Tu Motivación Diaria
Es dificil despertarse y mantenerse motivado todos los días. Realmente lo es.
Diría que es casi imposible encontrar a una persona que TODOS los días de su vida se levante pensando «este va a ser el mejor día de mi vida«.
Alguien que se levante con todas las ganas del mundo y que desde el momento en que abre los ojos no necesite ninguna técnica o ritual que le eleve el grado de motivación a un 100%.
Y sé bien que yo no soy la excepción.
Porque no importa si el día anterior lo pasé fenomenal o si pasé una noche en que descansé totalmente, uno nunca sabe cómo se va a despertar al día siguiente, en qué humor, con qué ganas, cómo va a reaccionar uno al clima o a las tareas que tiene pendientes para ese día.
Y muchos de nosotros dependemos de esa motivación para trabajar en lo que tenemos o deberíamos hacer cada día de forma consistente para acercanos más y más a nuestras metas.
Nada más haz un poco de memoria y recuerda cuántas veces te saltaste una rutina de ejercicios, una sesión de meditación o te hiciste el desayuno más rápido (y posiblemente menos saludable) posible, solo porque tu grado de motivación no era el óptimo…
… y era mejor dejar las cosas para otra ocasión en que sí te sintieras mejor.
«Bueno hoy no lo hago… pero mañana sí, ¡mañana de fijo sí!»
A mi me ha pasado… muchas veces.
Por eso desde hace un tiempo acá hago todo lo posible por no depender de mi motivación tanto, porque sé que no me puedo fiar de ella.
Básicamente se trata de realizar una secuencia de pasos cada mañana, desde el momento en que me despierto, que me asegure un aumento AUTOMÁTICO en mi grado de motivación para el momento en que termino la secuencia.
Lo que hago es, en otras palabras, implementar un ritual matutino, el cual te detallo a continuación y que puedes tomar de inspiración para crear uno para ti mismo.
Como Tomar MÁS Agua Sin Que Te De Asco
Uno de los mejores hábitos saludables que cualquier persona (especialmente tú) podría implementar, es el de tomar más agua todos los días.
Todos sabemos que tomar agua es importante para nuestra salud, bajar de peso y sentirnos y vernos mejor.
Pero sin embargo no lo hacemos.
Y a veces la sola idea de tener que tomarnos 2 litros de agua por día puede sonar tanto imposible como tremendamente aburrido.
Y para otras personas, como por ejemplo mi esposa, tomarse un simple y sencillo vaso de agua entero es algo que le da asco.
Ella con solo unos 3-5 tragos de agua, siente que es demasiado, que le da asco y no puede seguir.
Pero desde que le di este útil truco hace unos días, su consumo de agua ha mejorado y este efecto de asco que le daba le ha disminuido bastante y por eso te lo voy a compartir hoy.
5 Razones Por Las Que Deberias Tomarte Un Descanso Ahora Mismo
Cuando pasamos tanto tiempo enfocados en nuestras tareas cotidianas, es normal que se nos olvide hay una vida existente allá afuera y creemos que tomarnos un descanso o un break nos puede afectar la productividad y el enfoque que llevamos.
Pero no es cierto…
De acuerdo a un estudio publicado en el 2011 en la Universidad de Illinois, se encontró que tomar descansos regulares logra totalmente lo opuesto: no solo mejora nuestra productividad y el enfoque (y otras más que te diré más adelante), sino que, por supuesto, mejora nuestra salud 🙂
Pero, ¿cuáles son los beneficios de tomar pequeños descansos periódicos?
Como Mantenerte Motivado Todos Los Dias
Cuando empecé con Cuerpo Al Dente, hice lo que cualquier persona en este nicho haría.
Escribir sobre nutrición y ejercicios.
“Come esto para bajar de peso. Haz este otro ejercicio para quemar más grasa.”
En un principio estaba bien y lo disfrutaba (todavía lo hago), porque vi lo bien que muchos de mis consejos funcionaban en mis lectores.
“Logré perder 5 kilos en un mes” me decían.
“Me siento más joven que nunca y ya no me siento mal de verme al espejo”.
Y me sentí genial 🙂
Pero al mismo tiempo en que seguía escribiendo sobre estos temas, notaba un gran faltante en mis artículos…
MOTIVACION
¿Las Fajas Sirven Para Bajar De Peso?
En el artículo y video de hoy vamos a responder una de esas Preguntas Cuerpo Al Dente que he recibido en Facebook, y la pregunta es..
¿Las fajas sirven para baajr de peso?
Asçi que si estás pensando en comprarte una faja reductora para bajar de peso, o estás usando una en este momento, primero ve este video porque tengo algo importante que decirte.
Y alístate para las malas noticias…
Cómo Enfocarte En Lograr Lo Que Quieres (El Método Del Domador)
¿Te cuesta trabajo enfocarte entre tanta cosa que tienes que hacer?
¿Crees que te estás alejando de tus metas en vez de estar más cerca de ellas?
Sigue leyendo porque hoy te daré un simple pero efectivo tip que te dirá cómo enfocarte en lograr lo que quieres y en el menor tiempo posible, así que sigue mirando porque cuando descubras este truco, no vas a creer lo fácil que es.
Este tip que te voy a dar te servirá no importa la meta que tengas, así que si lo que quieres es bajar de peso, aumentar de peso, mejorar tu alimentación, ser más saludable, correr una maratón, mejorar tu matrimonio, mejorar tu negocio, etc… esto te abrirá los ojos y te ayudará a lograrlo más rápido.
¿Estás Cometiendo Este Error Cuando Creas Hábitos Saludables?
¿Cuántas veces te ha pasado que por «no tener el tiempo suficiente» para hacer tu rutina de ejercicios, decides dejarlo para otro día cuando «tengas más tiempo» y prefieres ponerte a hacer otra cosa?
No se a ti, pero a mi me ha pasado infinidad de veces.
O por ejemplo, que tenías pensado levantarme más temprano (por ejemplo a las 7am) para salir a correr, pero no oiste la alarma y te das cuenta a las 7:30am que ya te agarró tarde y prefieres intentarlo de nuevo a la mañana siguiente.
¿Te suena conocido?
Pues de eso te voy a hablar en el artículo de hoy ya que es un error muy típico que sucede a la hora de crear hábitos saludables, y por supuesto, te voy a decir qué deberías hacer en su lugar.
