Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

El Poder De Los Retos

agosto 21, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

El pasado Domingo 11 de Agosto fue la fecha final del 4to Reto Cuerpo Al Dente.

Así como el tercer reto (y posiblemente los retos que vendrán) la premisa es sencilla:

Retarse a sí mismo y transformar tu cuerpo y vida en tan sólo 30 días.

Muchos pensarán que 30 días no son nada de tiempo para hacer cambios realmente significativos y que una persona que tiene, por ejemplo, 30 kilos de sobrepeso jamás lo lograría perder en tan poco tiempo, y aunque esto es cierto, 30 días son necesarios para hacer ese CLIC que a esa persona le hace falta para lograr el cambio.

Durante el tercer reto esto lo vimos con muchos de los participantes que en esos 30 días aprendieron a mejorar su alimentación y lo importante que es para bajar de peso y llevar una vida sana.

O por ejemplo lograron adoptar el hábito de hacer ejercicio X veces a la semana y desde entonces no lo han dejado.

Porque a veces eso es lo que toma para adoptar un hábito, 30 días. A veces se logra en menos tiempo, a veces inclusive en más, pero todo depende de la disposición y ganas de la persona.

Participantes y Resultados

En este reto se apuntaron alrededor de 320 personas, un número MUY similar al del 3er reto. En realidad hubiese deseado que fuesen más, pero me faltó un poco más de mercadeo debido a que durante la semana de inscripción me mudé de casa (y de país) y mi disponibilidad en línea fue limitada, pero aun así, 320 es un éxito!

De las 320 personas, unas 45 llegaron al final (comparados con 37 del reto anterior), y puedes ver aquí los testimonios y fotos de 19 de ellos.

La cantidad de kilos y centímetros perdidos, porcentajes de grasa disminuidos y niveles de felicidad aumentados está fuera de mi imaginación, pero si tomamos en cuenta que la vez pasada se perdieron al menos 71 kilos, podría apostar que esta vez fueron cerca de 100 kg!

Una vez más, te invito a que veas sus fotos, junto con las metas que se habían planteado al principio y lo que aprendieron durante el reto, como siempre son tremendamente motivantes.

También verás los 3 primeros puestos del reto, junto con sus asombrosos resultados, y por supuesto, sus excelentes premios más que merecidos 😉

Leer mas

De Huevos, Excusas Y La Importancia De Esforzarse Más

agosto 12, 2013.Buenas prácticas.#motivación

Desde el momento en que sabía que mi familia y yo nos íbamos a mudar en Julio, había una tremenda duda rondando mi cabeza…

¿Iré a encontrar huevos orgánicos? 🙂

Comerme unos 3 huevos orgánicos (revueltos) con una taza de verduras ha sido siempre uno de mis desayunos saludables favoritos, y no quería que eso llegara a terminar.

Viviendo en europa siempre tuve la fortuna de encontrar hasta 2 o 3 marcas diferentes de huevos provenientes de gallinitas comedoras de pasto e insectos, que me brindaban todas las semanas una excelente calidad de proteínas y grasas saludables.

Y al llegar hace unas 5 semanas… mi preocupación se hizo una realidad.

Probé todas las marcas de huevos de todos los supermercados cercanos, uno tras otro, y todos los huevos salían iguales…

– Con la clara super transparente
– Con la yema pálida
– Con la cáscara súper frágil
– Y una gran ausencia de sabor

Este tipo de huevos no sólo no se disfrutan, sino que son terribles para la salud.

Leer mas

Qué Cenar Para No Engordar – Aquí Varias Opciones

junio 21, 2013.Motivación Personal.#adelgazar

Si ha habido una semana caliente en mi vida, ha sido esta.

Temperaturas de 30.. 32…34… 36!!

En fin, hoy vamos con otro Viernes de Preguntas Cuerpo Al Dente con varias de esas excelentes preguntas que algunos de ustedes me han hecho en las sesiones en Facebook.

Hoy hablaremos brevemente sobre:

  1. Las Dietas De Jugos
  2. Qué hacer cundo pierdes la motivación para bajar de peso
  3. Que se debe cenar para bajar de peso

Así que, ¡empecemos de una vez!

Leer mas

Reto Cuerpo Al Dente #3: Transforma Tu Cuerpo En 30 Dias

febrero 4, 2013.Perder Peso.#motivación

Como fundador y editor de Cuerpo Al Dente, mi deber no es sólo el de escribir artículos y mandar correos informativos todas las semanas, sino también ayudarte y darte ese empujón extra que necesitas para poder alcanzar tus metas.

Porque lo más probable es que ya sepas lo que tienes que hacer para bajar de peso. Sabes lo que tienes que comer, lo que tienes que dejar, el tipo de actividad física que activará tu metabolismo, pero simplemente te da flojera o te inventas alguna excusa.

Y no hagas muecas, porque sabes que es cierto.

El año pasado realicé 2 Retos Cuerpo Al Dente precisamente para darte ese empujón. El primero consistía en realizar alguna de las recetas saludables publicadas en el blog y compartir las fotos. El segundo consistió en salirte un poco más de tu zona confort y salir un par de veces a la semana a trotar y contar tu experiencia.

En ambos retos hubo una modesta cantidad de participantes, y por supuesto ganadores de varios premios gracias a que decidieron dar ese paso extra. Uno de esos ganadores, Alex Allué, aprovechó el empujón de haber ganado y siguió mejorando sus hábitos hasta perder 30 kilos en unos cuantos meses y convertirse en una de mis historias de éxito de mi programa para bajar de peso.

Y ese es el motivo por el cual hago estos retos. Porque a veces lo único que necesitas es un incentivo, un empujón para lograr el cuerpo que sueñas, lo demás vendrá automáticamente por cuenta propia.

Alex lo hizo el año pasado, ahora quiero que TU lo logres en este 2013.

Estas son las reglas…

Leer mas

El Que Rie De Ultimo…. ¿Adelgaza Mejor?

enero 28, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

Hace un par de días me pasó algo… curioso.

Hablando con uno de mis mejores amigos, me puse a pensar como el simple hecho de haber creado Cuerpo al Dente ha influenciado muchas de las personas a mi alrededor.

Recuerdo que al principio muy pocos se tomaban en serio la nueva ocurrencia mía. Seguro no entendían muy bien esa frasesilla de «Cuerpo Al Dente» o mi extraña «obsesión» por dedicarle tanto tiempo a este hobby.

Y aunque varios sí me apoyaron, estoy seguro que el resto pensaba que se me iba a pasar, que me iba a aburrir o que no iba lograr mucho con ello.

Pero yo seguí escribiendo, seguí publicando y seguí mejorando mis hábitos conforme los meses pasaban.

¿Me molestaba algo su actitud? En parte, pero no me importaba, porque sabía que estaba haciendo algo bueno por mi y por otras personas.

Hoy por hoy muchos de esos amigos y familiares al ver mi continuo interés en este tema y las buenas costumbres que he adoptado, es a MI al que recurren a pedir ayuda cuando quieren mejorar su alimentación o bajar de peso.

Y hace dos dias que estaba hablando con Carlos, uno de mis «compas», me dijo algo por chat que me alegró el día.

Leer mas

4 Preguntas Que Deberias Hacerte

septiembre 24, 2012.Motivación Personal.#motivación

Bueno todo lo bonito se termina y ya estoy de vuelta luego de mis vacaciones.

De todo me pasó en estas 2 semanas, más que nada en materias migratorias, pero tranquilos que ya todo está bajo control.

Estas 2 semanas fuera de mi trabajo me sirvieron mucho para hacer un examen personal y preguntarme varias cosas…

– ¿En donde estoy?
– ¿Hacia donde quiero ir?
– ¿Qué quiero lograr con mi vida en los próximos 12 meses?
– ¿Qué debo hacer para lograrlo?

Recorrí estas preguntas una y otra vez en estos 15 días y tengo una idea bastante sólida de lo que quiero hacer y de lo que debo hacer.

Por ejemplo, estoy convencido más que nunca que el ayudar a las demás personas a lograr la salud y cuerpo de sus sueños a través de mis conocimientos, es lo mio. Cada uno de ustedes me ayudaron a darme cuenta de esto.

Quiero ayudar a transformar vidas. No quiero pasar esta vida desapercibido.

«Lo que hacemos en vida, tiene su eco en la eternidad»

– Maximus Decimus Meridius (Gladiador)

Esto se conviertirá en mi misión de vida y de una u otra forma estoy SEGURO de que lo lograré.

Por eso a partir de esta semana empezaré a cambiar ciertos hábitos en mi vida para bien, enfocados en ayudarme a lograr eso que quiero.

Uno de ellos es irme a la cama y despertarme todos los días a la misma hora. En mi caso, de 10:30pm a 6:00am

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Por muchos muchos años he tenido un horario errante, sin ninguna hora establecida, y aunque ultimamente trato de dormir al menos 7 horas y media SIEMPRE, nunca lo hago a las mismas horas y esto crea una especie de desorden donde muchas veces termino saltándome comidas, tareas del hogar, planes personales, desperdicio de tiempo, etc.

Pero estas 2 semanas me ayudaron a hacer ese examen personal y darme cuenta de que si quiero lograr ciertas cosas en mi vida, tengo que trabajar duro por ellas.

Tengo que establecer nuevos hábitos.

Tengo que luchar por lo que quiero.

Porque solito nada va a llegar.

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Con esto lo que quiero es que hagas tu propio examen de vida. Si lees este blog es posible que haya algo que quieras cambiar, ya sea en tu salud o en tu apariencia física.

No importa.

Hazte estas 4 preguntas…

Leer mas

La Motivación Para Hacer Ejercicio

septiembre 17, 2012.Fitness y Ejercicios.#Ejercicio

Como todavia me queda una semanita de vacaciones, aproveché la ayuda de otro excelente amigo en este campo del fitness que tal vez muchos de ustedes recordarán de otras colaboraciones.

Su nombre es Marcos Lopez del blog Tu Cuerpo Ideal, y en este artíulo nos ayuda un poco a encontrar esa motivación necesaria para levantarnos del sillón y empezar a hacer algo de ejercicio. 

Así que mientras termino de aprovechar estos días, espero que disfruten con el material de Marcos!

***
La constancia y la paciencia son dos soportes fundamentales que te permitirán dar los pasos necesarios para lograr el éxito y los resultados esperados en cualquier empresa en la que te embarques.

Y con el ejercicio o con ponernos en forma no hay excepciones. Lo primero que tienes que desarrollar y tener es un fuerte compromiso. Es una señal de tu constancia para lograr el cuerpo que deseas tener: uno más delgado, más musculoso, más marcado o lo que sea.

Sin compromiso no llegarás lejos, es así de simple. (<– ¡Tweetea esto!)

Ahora bien ¿cómo se mantiene un fuerte compromiso si no tienes la motivación suficiente para hacer los ejercicios que tienes que hacer para estar más delgado, más sano o desempeñarte mejor en el deporte que practicas? Existen muchas soluciones para ti.

De lo más importante que necesitas saber es la planificación y la preparación. Ya sea que quieras bajar de peso, o competir como culturista o fitness modelo o simplemente mejorar tu estado físico, es importante prepararse. Es importante preparar la comida, el equipamiento, un plan de entrenamientos acorde, etc…

Leer mas

¿Qué tan buenas son tus promesas?

julio 29, 2012.Motivación Personal.#motivación

Hoy quiero empezar con una corta historia.

Hace alrededor de un mes empecé una rutina de fisioterapia dado que hace ya varios meses hice algo ‘mal’ levantando peso y cuando hacía ciertos ejercicios que requerían los músculos del hombro (como push ups o pull ups) sentía un malestar agudo en mi hombro izquierdo.

Los de la fisioterapia me mandaron varios ejercicios a hacer todos los días (ya que la terapia era solo como 1 ó 2 veces por semana), lo cual significaba que la recuperación corría prácticamente a cuenta mía.

Esta lesión (que es una pequeña inflamación en un tendón) sencillamente me ha inhabilitado el hombro izquierdo y me ha dificultado hacer ejercicio, a tal punto que paré de hacer ejercicio del todo hace unos meses por miedo a lastimarme más.

¿Pues qué pasó ahora? Que aunque yo sabía que tenía que hacer a diario mis ejercicios de rehabilitación para fortalecer mis músculos en el hombro, siempre los posponia.

Me ponía excusas como:

– Uy mejor más tarde porque tengo que escribir un artículo y mandar un correo a los suscriptores.

– Mejor mañana porque hoy estoy muy cansado.

– De fijo empiezo el lunes para empezar fresquito la semana.

– Tengo tantas cosas que hacer que hoy no, veamos tal vez mañana.

– Hoy no tengo ganas.

Y así más excusas sin sentido. Cada día salía con una nueva excusa o repetía una que ya había tomado porque sabía que «era válida».

Todos los días me prometía a mi mismo empezar el día siguiente pero así pasaron como 3 semanas (yo se, que vergüenza) y no lograba arrancar.

¿Cuántas veces le he prometido algo a alguien y lo he cumplido para hacer valer mi palabra?

¿Cuántas veces he hecho todo lo necesario para cumplir una promesa a un ser querido para que me aprecie y me valore?

Entonces, ¿por qué no hago lo mismo conmigo?

Leer mas

Lo que Arnold Schwarzenegger puede enseñarte sobre cómo lograr el éxito

mayo 19, 2012.Buenas prácticas.#metas

Campeón mundial de físico culturismo, gobernador de California, exterminador de robots, agente secreto en Marte, gemelo de Danny DeVito, asesino de extra terrestres babosos y hasta profesor en un jardín de niños… ¿qué no ha hecho Arnold Schwarzenegger?

Un tipo que nació en un pueblito en Austria y que una vez soñó con ser alguien grande y no un simple trabajador para el gobierno como lo solían hacer los hombres en su pueblo.

Luchando contra las reglas, contra los estereotipos, sin aceptar un NO como respuesta, Arnold ha sabido muy bien toda su vida quién (y no qué) quiere ser y vaya que lo ha logrado.

Cuando era sólo un adolescente sabía que para llegar a ser alguien grande, tenía que salir de su pueblo y mudarse a EE.UU. y la forma en que ideó hacerlo fue convirtiéndose en un gran físico culturista. En contra de todas las probabilidades y los deseos de sus padres, Arnold entrenó duro día tras día, se empapó de todo lo que tenía que saber sobre este tema y trabajó su camino hacia sus sueños.

Años después logró su tiquete a EE.UU. y se convirtió 6 veces en campeón mundial y en todo un ícono del mundo del fisicoculturismo.

Luego de esto su siguiente sueño era convertirse en una estrella de cine. Gracias a su enorme tamaño y fuerte acento austriaco no había puerta que se le abriera, pero él siguió luchando contra viento y marea hasta que se le dió la oportunidad de esteralizar Conan El Bárbaro y a partir de ahí el resto es historia.

Tal vez no haya ganado un sólo Oscar, pero sin duda alguna su “I’ll Be Back” será algo que quedará marcado en la historia de Hollywood (y de nosotros) para siempre.

Leer mas

¿Cuál Es La Mejor Dieta?

abril 11, 2012.Motivación Personal.#dieta

Cuando alguien decide ponerse a dieta, opta por una de las 2 opciones siguientes:

1. Empieza a hacer ejercicios aleatorios y a comer más saludable según su criterio.

2. Empieza a consultar en internet, revistas y conocidos por cuál será la mejor dieta a seguir.

Los del grupo 1 corren el peligro de no llevar un plan bien estructurado, se basan en sus propias reglas y especialmente no tienen claro la meta final que quieren lograr (porque “Perder Peso” no es una meta ni realista ni específica).

Al final, terminan formando parte del grupo #2.

Cuando se está en el grupo 2, hay un gran inconveniente: Hay tanta pero tanta información en los medios, tantos consejos de amigos y familiares, que de tanto leer y recolectar info, uno queda abrumado buscando la mejor dieta pero al final no sabe qué hacer.

¿La Dieta De Las Frutas?
¿La Dieka Dukan, la de Gabriel?
¿La Dieta de Madonna, la de Cantinflas?
¿La Dieta Paleo, la Flash, la Macrobiótica, la de la Sopa?

Leer mas
COPYRIGHT © 2017 | Cuerpo Al Dente