Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

10 Comidas Poderosas Que Deberías Incluir en Tu Dieta Diaria Y Por Qué

marzo 30, 2012.Nutrición Al Dente.#alimentos

Debo confesar que el día que tomé la decisión de comer menos comida chatarra y más comida saludable… no fue nada fácil.

Demasiado azúcar, comidas procesadas, llenas de ingredientes que sólo Dios y el tipo que escribió la etiqueta nutricional del producto conocían… demasiadas cosas que atentaban contra mi estado de salud me atacaban por todo lado.

Hoy por hoy, luego de casi 3 años de empezar aquella carrera, siento cómo mi estado de salud ha mejorado notablemente. Me enfermo mucho menos, mi estómago (que siempre ha sido mi punto débil) ha mejorado y de paso he perdido la barriga que me acompañó por todos mis años de chico universitario 🙂

La cantidad de alimentos saludables que existen en un supermercado ha sido opacado por tanta basura que se genera en estos días, todo con tal de crear ADDICIÓN a ciertos alimentos y asegurar un consumo constante de basura.

Pero si sabes buscar y te esmeras en conseguir alimentos de calidad, podrás asegurarte una dieta ejemplar que te brinde todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.

Y entre más alimentos saludables, mejor.

Toma nota de la siguiente lista y empieza a incluirlos en tu dieta diaria.

Leer mas

Vitaminas: Sus beneficios y Mejores Fuentes

marzo 5, 2012.Nutrición Al Dente.#nutrición

Con la nutrición tan pobre que llevan las personas hoy en dia, es sumamente difícil que logren un consumo de vitaminas óptimo. Inclusive personas que se preocupan un poco más por su salud (como tú y como yo) y que comemos un poco mejor, nos es también difícil.

Un tema que quiero tocar muy pronto es el del uso de multivitamínicos (en cápsula), los cuales nos ayudan a obtener la cantidad apropiada de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para su buen funcionamiento, pero hoy quiero centrarme en su base, contánoles un poco sobre los beneficios de las vitaminas más importantes y las mejores fuentes naturales en donde podemos encontrarlas.

Una dieta alta en vitaminas (y minerales) puede ser la mejor arma para evitar contraer muchas enfermedades. El problema con la alimentación que llevamos hoy en día es que luego de refrigerar, preparar y cocinar muchos de los alimentos que consumimos, la calidad de las vitaminas disminuye, por eso a como lo comenté en mi regla Nº1 para comer sano, entre más íntegros consumamos nuestros alimentos, en mejores condiciones estará nuestro cuerpo y sistema inmunológico.

Leer mas

Dieta Saludable y Trabajo: Es Posible

febrero 29, 2012.Buenas prácticas.#nutrición

Entre prisas, tráfico, estrés y trabajo es poco el tiempo que nos queda libre al final de la jornada laboral.

Sin duda, una de las principales víctimas de nuestro frenético estilo de vida es nuestra dieta, ya que por falta de tiempo o de ganas, terminamos por preparar cualquier cosa para la cena, y aún más si vivimos solos y no tenemos la responsabilidad de cocinar un menú sano para toda la familia.

Aprende aquí varios tips para mejorar esta parte de tu vida.

Leer mas

¿Es la comida saludable más cara?

febrero 28, 2012.Motivación Personal.#nutrición

¿Es la comida saludable más cara? Muchas personas usan esto como excusa para no alimentarse saludablemente pero están totalmente equivocados.

Todo varía depende del lado del que se vea, cierto? Vivimos en una ciudad super ultra consumista, donde nos dejamos vender productos que totalmente no necesitamos y sin embargo seguimos eligiendo la peor calidad de comidas solo por el precio.

Leer mas

10 Consejos Para Crear Musculo Como Los Machos

febrero 6, 2012.Fitness y Ejercicios.#consejos

Para muchas personas crear músculo no es nada fácil, especialmente si tienen un metabolismo acelerado (cosa que me pasa a mi)

Si estás en una situación parecida, o por el contrario ya estás creando una buena cantidad de músculo pero quieres AUN más músculo o de forma más rápida, hay varios trucos nutricionales que puedes hacer y que te voy a contar a continuación.

Eso si, pero prepárate que estos métodos no son nada convencionales!

Leer mas

Comidas Trampa: Sus beneficios y por qué deberías hacerlas

enero 30, 2012.Nutrición Al Dente.#Comida

Si has pasado por alguna dieta en los últimos años, es posible que hayas tenido la suerte de haber oido sobre las comidas trampa y sus beneficios.

Y si no sabes lo que son, es hora de que lo sepas.

Las Comidas Trampa pueden ser muy beneficiosas para ti si estás bajo una dieta estricta.

Aprende aquí lo que son y cómo incorporarlas en tu dieta.

Leer mas

Regla #1 Para Comer Sano

diciembre 26, 2011.Nutrición Al Dente.#alimentos

La comida ya no es lo que era. Si nuestros bisabuelos compararan nuestros mercados con los de ellos, se caerían de espaldas.

Comidas procesadas, llenas de grasas insalubres, endulzantes y químicos que deterioran nuestra salud una y otra vez.

Gracias a esto, la gente ha olvidado la regla #1 para comer sano, lo cual los lleva a tener problemas de salud.

¿Quieres saber cuál es esa regla?

Leer mas

2 Alimentos Que Debes Evitar Si Quieres Una Vida Saludable

noviembre 22, 2011.Buenas prácticas.#alimentos

¿Sufres de sobre peso, jaquecas, cansancio u otras enfermedades comunes?

Entonces es probable que necesites hacer un cambio drástico en tu dieta.

¿Has notado cómo el número de personas intolerantes a la lactosa y al gluten del trigo ha aumentado considerablemente en los últimos años? Pues es posible que tu seas uno de ellos y necesites removerlas de tu dieta.

Te recomiendo seguir los siguientes pasos…

Leer mas

3 consejos nutricionales para aumentar masa muscular

noviembre 2, 2011.Nutrición Al Dente.#aumentar masa muscular

Ya lo he dicho antes: la parte más importante del camino se hace en la mesa y no en el gimnasio.

No importa cuántas veces vayas la gimnasio, si no tienes una buena nutrición tu cuerpo no llegará a tener ni la energía que necesitas ni el volumen que deseas.

Ya te compartí 8 tips nutricionales para ganar músculo y también varias formas de aumentar masa muscular sin grasa. Hoy quiero estar seguro de que además de esto, no estás cometiendo los siguientes 3 errores…

Leer mas

Top 5 Beneficios Del Chocolate

octubre 17, 2011.Nutrición Al Dente.#antioxidantes

El chocolate negro o cacao puede ser bueno para ti.

Estudios a lo largo de los últimos años han demostrado que comer chocolate negro ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Posee tantos antioxidantes como los arándanos o el té verde.

Estos antioxidantes ayudan a absorber los radicales libres, esas moléculas malvadas que causan enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Aquí te comparto los 5 mejores beneficios del chocolate.

Leer mas
COPYRIGHT © 2017 | Cuerpo Al Dente