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El Poder De Los Retos

agosto 21, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

El pasado Domingo 11 de Agosto fue la fecha final del 4to Reto Cuerpo Al Dente.

Así como el tercer reto (y posiblemente los retos que vendrán) la premisa es sencilla:

Retarse a sí mismo y transformar tu cuerpo y vida en tan sólo 30 días.

Muchos pensarán que 30 días no son nada de tiempo para hacer cambios realmente significativos y que una persona que tiene, por ejemplo, 30 kilos de sobrepeso jamás lo lograría perder en tan poco tiempo, y aunque esto es cierto, 30 días son necesarios para hacer ese CLIC que a esa persona le hace falta para lograr el cambio.

Durante el tercer reto esto lo vimos con muchos de los participantes que en esos 30 días aprendieron a mejorar su alimentación y lo importante que es para bajar de peso y llevar una vida sana.

O por ejemplo lograron adoptar el hábito de hacer ejercicio X veces a la semana y desde entonces no lo han dejado.

Porque a veces eso es lo que toma para adoptar un hábito, 30 días. A veces se logra en menos tiempo, a veces inclusive en más, pero todo depende de la disposición y ganas de la persona.

Participantes y Resultados

En este reto se apuntaron alrededor de 320 personas, un número MUY similar al del 3er reto. En realidad hubiese deseado que fuesen más, pero me faltó un poco más de mercadeo debido a que durante la semana de inscripción me mudé de casa (y de país) y mi disponibilidad en línea fue limitada, pero aun así, 320 es un éxito!

De las 320 personas, unas 45 llegaron al final (comparados con 37 del reto anterior), y puedes ver aquí los testimonios y fotos de 19 de ellos.

La cantidad de kilos y centímetros perdidos, porcentajes de grasa disminuidos y niveles de felicidad aumentados está fuera de mi imaginación, pero si tomamos en cuenta que la vez pasada se perdieron al menos 71 kilos, podría apostar que esta vez fueron cerca de 100 kg!

Una vez más, te invito a que veas sus fotos, junto con las metas que se habían planteado al principio y lo que aprendieron durante el reto, como siempre son tremendamente motivantes.

También verás los 3 primeros puestos del reto, junto con sus asombrosos resultados, y por supuesto, sus excelentes premios más que merecidos 😉

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De Huevos, Excusas Y La Importancia De Esforzarse Más

agosto 12, 2013.Buenas prácticas.#motivación

Desde el momento en que sabía que mi familia y yo nos íbamos a mudar en Julio, había una tremenda duda rondando mi cabeza…

¿Iré a encontrar huevos orgánicos? 🙂

Comerme unos 3 huevos orgánicos (revueltos) con una taza de verduras ha sido siempre uno de mis desayunos saludables favoritos, y no quería que eso llegara a terminar.

Viviendo en europa siempre tuve la fortuna de encontrar hasta 2 o 3 marcas diferentes de huevos provenientes de gallinitas comedoras de pasto e insectos, que me brindaban todas las semanas una excelente calidad de proteínas y grasas saludables.

Y al llegar hace unas 5 semanas… mi preocupación se hizo una realidad.

Probé todas las marcas de huevos de todos los supermercados cercanos, uno tras otro, y todos los huevos salían iguales…

– Con la clara super transparente
– Con la yema pálida
– Con la cáscara súper frágil
– Y una gran ausencia de sabor

Este tipo de huevos no sólo no se disfrutan, sino que son terribles para la salud.

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Receta Saludable: Empanadas Paleo

junio 25, 2013.Nutrición Al Dente.#nutrición

Antes de pasar a la receta de Empanadas Paleo, quiero dar las gracias nuevamente a Lari de DietaPaleo.org por la entrevista que me concedió y que publiqué el día de ayer en el blog y que puedes ver aquí.

También agradecer a todas las personas que participaron ayer por la copia gratuita del libro de recetas paleo creado por Lari, llamado Viviendo Paleo”.

Entre todas esas personas que participaron y dejaron su comentario, elegí a una.. y ella es…

¡Claus! La cual será notificada por correo en unos minutos.

A todos los demás participantes, me hubiera gustado con toda el alma haberlos premiado después de haber leído sus comentarios de por qué este libro les serviría, pero ya con habernos dado una copia gratuita, Lari hizo muchísimo y estoy súper agradecido con ella 🙂

La buena noticia es que Lari es TAN GENIAL que le ha dado la oportunidad a la comunidad Cuerpo Al Dente de adquirir su libro Viviendo Paleo con un 15% de DESCUENTO!

¿Cuál es el truco? Tienes tiempo desde hoy hasta el Viernes a la media noche.

Así que, ¿qué tienes que hacer para obtener este descuento?

1. Visitar la página del libro www.ViviendoPaleo.com y darle click en “Agregar Al Carrito

2. En el formulario de pago, donde dice “¿Tienes un cupón? Ingrésalo aquí le das click e ingresas el código  CAD2013 el cual te dará un 15% de descuento sobre el precio original.

3. Rellenas los demás datos, ¡y listo! Lo tendrás en tu PC inmediatamente.

Este es un excelente libro que recomiendo completamente a cualquier persona que quiera alimentarse de forma sana y está aburrida de comer siempre lo mismo, aparte que la mayoría de las recetas son fáciles de hacer y además… DELICIOSAS!, tal como la receta de Empanadas Paleo que te compartiré a continuación.

¡Que la disfrutes!

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La Verdad Sobre La Dieta Paleo

junio 24, 2013.Nutrición Al Dente.#dieta paleo

En este mundillo del fitness y nutrición, cada año salen más dietas, más tendencias y nuevos movimientos, y uno de ellos ha sido la famosa Dieta Paleolítica o “Dieta Paleo” como se le conoce…

…después de todo, ha ganado una INCREIBLE cantidad de adeptos y muchos de ellos se encuentran presentes en la comunidad C.A.D.

Como nunca he tocado este tema de la “dieta cavernícola” a fondo en el blog, decidí hace poco finalmente escribir un artículo hablando sobre sus características, ventajas, desventajas, alimentación, recetas y demás…

… pero hice algo mejor.

Contacté a los creadores del blog DietaPaleo.org para que me ayudaran a aclarar varias de las dudas que tenía y me contaran un poco sobre este peculiar estilo de vida… ¿y que creen?

Terminé haciendo 2 buenos amigos, ya que resultaron ser 2 personas sumamente amigables, amenas y lo increíble es que uno de ellos hasta resultó ser medio tico ya que vivió varios años en mi pais.

¿Cómo no me van a caer bien? 🙂

Además descubrí que Lari y Alex (los creadores de este blog) lanzaron hace poco un Libro De Recetas Paleo que son 100% saludables, sabrosas y que luego de verlas, tienen sin duda el sello de aprobación Cuerpo Al Dente.

Así que invité a Lari a realizarle una entrevista para el blog y así hablar sobre esta dieta, su libro y muchas cosas más. Aquí los dejo con la entrevista y una pequeña sorpresa que podrán ver al final.

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Cómo Dejar De Posponer Las Cosas (En 2 Segundos)

junio 12, 2013.Buenas prácticas.#habitos

Uno de mis shows de tv favoritos de todos los tiempos es Seinfeld. Este show protagonizado por su creador y productor Jerry Seinfeld se convirtió en uno de los shows mejor valorados y vistos de la historia, y todo porque el show trataba de nada.

Así de tonto era el tema, pero asi de bueno era cada episodio.

Al principio veía los episodios que solían pasar por cable aquí y allá, pero me convertí en tal fan que un día decidí ver TODOS los capítulos de la serie de principio a fin y era tan fiebre que a veces veía hasta 10 capítulos por día.

(Y ahora que lo pienso, ¡qué mal ejemplo para este artículo!)

Lo sé, vaya forma de usar mi tiempo no? Pero para serte sincero disfruté cada minuto de esas maratones de episodios y hoy cada vez que veo de pura suerte un episodio de Seinfeld, dejo todo lo que estoy haciendo y me pongo a verlo (aunque mi esposa me siga insistiendo que no le ve la gracia).

Y hoy no es que quiera hablar de Seinfeld y mis shows favoritos de tv todo el día, pero sí quiero compartirte un método que te ayudará a dejar de posponer las cosas, o como se le conoce por su término más moderno: dejar de procrastinar.

¿Y cómo se relaciona una cosa con la otra?

Hoy voy a hablarte de algo conocido como el “Secreto De Productividad De Jerry Seinfeld

Este secreto o sistema no tiene ninguna mecánica ni operación nunca antes vista, pero por alguna razón Jerry Seinfeld lo hizo famoso en el mundillo este de internet hace ya varios años.

Pero sí te digo esto: es simple, fácil y requiere un esfuerzo tan mínimo que no te tomará más de 2 segundos ejecutarlo por día.

¡2 segundos!

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Como Mejorar Tu Alimentación En 5 Pasos

junio 3, 2013.Buenas prácticas.#alimentación

Creo que todos hemos pasado por un periodo en nuestras vidas donde nuestra alimentación llegó al límite de lo ridículo.

Es ese tiempo donde no nos importa un pepino de qué está hecha una galleta, qué tipo de alimentación tuvo la vaca de la cual se sacó la leche para usar en el cereal de la mañana o donde nos comíamos cualquier cosa con tal de tener algo en el estómago.

Para mi, ese tiempo fue en mis años de Universidad.

Por suerte, luego de que terminé la universidad empecé a trabajar, y pude normalizar un poco mis hábitos, no porque quería, sino porque el deshacerme de las trasnochadas y tener un horario estable de 8 a 5, me ayudó sin querer a normalizar un poco mis comidas.

Hoy, 3 años y un blog después, puedo decir que he mejorado mi alimentación en un 300%… o algo parecido 🙂

Por eso, si quieres mejorar tu alimentación, te voy recomendar 5 pasos que me ayudaron a mi a lograrlo. Ellos son un resumen de lo que hice en estos pasados 3 años, con muchos ensayos y errores, muchos estilos de alimentación probados y muchos “gurús” de la nutrición de por medio.

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Mejora Tu Vida En Sólo 15 Minutos

abril 16, 2013.Buenas prácticas.#salud

Y bueno, se acabaron las visitas por al menos mes y medio.

Lo bueno es que aparentemente la primavera AL FIN llegó a Europa  (¡urra!) y podremos disfrutar de más tiempo afuera, o al menos eso espero porque la verdad el tiempo se ha vuelto bien loco.

También es hora de ponerme las pilas otra vez con mis horarios, porque gracias a viajes a aeropuertos, salidas con mi amigo, con mi mamá y varias trasnochadas con Eva (mi hija de 2 meses) es momento de ponerme un poco más estricto y volver a mi horario de antes, de irme a la cama a más tardar a las 10 y despertarme a las 6am.

Al seguir un horario estricto puedo aprovechar más mi tiempo y sentirme mucho mejor conmigo mismo al final del día al saber que al menos la mañana fue bien aprovechada.

Por ejemplo, cada vez que me levanto a las 6am, aprovecho que la pequeña Eva sigue durmiendo (junto a su mamá) y puedo escribir un artículo como este o uno de esos geniales correos que reciben los suscritores de mi boletín 😉

Luego de eso puedo hacerme mi desayuno y bañarme, para luego pasar un rato con las chicas antes de irme al trabajo.

Y adivina qué. Esto también lo hago Sábados y Domingos (menos la última parte de irme al trabajo por supuesto). Pero así de dedicado estoy a mis metas.

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¿71 Kilos Perdidos En Un Mes? (Historia Verídica)

marzo 18, 2013.Motivación Personal.#bajar de peso

Para empezar con buenos ánimos esta semana, quiero compartir unas buenas excelentes noticias.

Si has estado siguiendo los acontecimientos más recientes en el blog y en su página de Facebook, sabrás que la semana pasada se dió por terminado el Tercer Reto Cuerpo Al Dente.

Esta modalidad de reto personal, la cual se pone cada vez mejor, consistía en retarse a si mismo y hacer todo lo posible por transformar tu cuerpo y tu vida en tan sólo 30 días.

Muchos creerán que 30 días no fueron suficientes, pero sigue leyendo y verás que no es así. Después de todo, por algo tengo un programa llamado “Cómo Bajar De Peso En Un Mes” 😉

En fin, para finales de la primera semana de inscripción, alrededor de 350 personas se habían enlistado, lo cual fue algo increíble. Mi meta en un principio eran 100 personas, pero ¿350? ¡Inimaginable!

Cada persona que se unió fue presentándose, planteando la meta a la cual querían llegar al final de ese mes y lo que pensaban hacer para lograrlo.

Y así empezó el reto oficialmente, los días fueron pasando y los ánimos de los participantes estaban al tope y yo como su coach estaba muy entusiasmado en ver cómo se iban a dar los resultados.

Pasaron las primeras semanas y ya varias personas empezaban a reportar centímetros, tallas y kilos perdidos y eso no hizo más que empujar al resto a seguir adelante y no perder el ánimo.

Ese es el poder de tener un grupo de personas que te apoyan a lograr tus sueños.

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Simple (Y Barata) Receta Casera Para La Piel Seca

marzo 12, 2013.Recetas Saludables.#piel seca

Como ya lo he comentado antes, el dia en que me mudé de continente, mi vida empezó a cambiar, para bien en muchos aspectos, pero en otros… no tanto.

Uno de ellos fue que para empezar, mi mudanza se dió en Diciembre, apenas para experimentar el primer invierno de mi vida.

3 meses después tenía mi piel más seca que una lija, tenía que pasar constantemente poniéndome cremas, usar guantes reforzados y evitar sacar mis manos a pleno aire libre.

Y si algo sabes de cremas, sabrás que muchas de las que son buenas suelen ser carísimas, y las baratas o medio baratas contienen ingredientes que han sido ligados inclusive con cáncer!

Por eso, si has pasado por algo similar o sufres de piel seca, hoy voy a compartirte una simple receta 100% natural que puedes hacer ahi mismo en tu casa y no te costará más de $5 hacerla.

Esta es una receta que tomé prestada de Hanan, una experta en belleza natural que descubrí con mi esposa hace poco.

Tampoco creas que ahora me hice fan de los faciales, pero la verdad el que sea 100% natural y libre de químicos, me hizo sentir curiosidad, además de que mi esposa me dijo que a muchas les gustaría este tip 🙂

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10 Fantásticas Razones Por Las Que Deberías Empezar a Trotar

julio 10, 2012.Fitness y Ejercicios.#correr

Bienvenido(a) a la segunda parte de una serie de artículos que estaré dedicando al genial hábito de trotar (y en su defecto correr).

En el artículo pasado “Cómo Trotar: Guía Para Principiantes“, te comentaba que gracias a un estudio hecho por la Sociedad de Cardiología Europea, el sólo hecho de trotar un par de horas a la semana nos puede alargar la vida hasta 5 años más!

El aire fresco, la sensación de trabajar por nuestra salud y hacer algo verdaderamente sano son siempre buenas razones para empezar a trotar, pero hay muchas más.

Por ejemplo, cuando yo salgo a trotar, me gusta ir a un parque, donde hayan muchos árboles, sentir ese contacto con la naturaleza, respirar aire realmente puro, sentir cómo saco a mi cuerpo de mi zona de confort y al mismo tiempo ver cómo otros trotadores hacen lo mismo por su vida.

Es cómo ser parte de un club 🙂

Sentirse parte de un grupo de personas que luchan por lograr o mantener un estilo de vida saludable, siempre te ayudará a darte ánimos y a seguir adelante en tu lucha, ¡inténtalo y verás!

Pues bien, esas son un par de mis razones, a continuación, te comparto 10 más por las que deberías empezar esta misma semana a trotar.

Y no te preocupes, yo se que al principio te será difícil, pero las mejores cosas en las vida son las que cuesta trabajo tenerlas, las que trabajas duro por lograr y en las que llegas a saborear el éxito gracias a tu duro trabajo.

Te garantizo que para el tiempo en que le agarres el ritmo, te sentirás con más energía, habrás perdido grasa corporal y hasta te sentirás mas a tono (¡y sexy!) con tu propio cuerpo.

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