Transforma tu salud, tu cuerpo y tu mente.

Mejora Tu Vida En Sólo 15 Minutos

abril 16, 2013.Buenas prácticas.#salud

Y bueno, se acabaron las visitas por al menos mes y medio.

Lo bueno es que aparentemente la primavera AL FIN llegó a Europa  (¡urra!) y podremos disfrutar de más tiempo afuera, o al menos eso espero porque la verdad el tiempo se ha vuelto bien loco.

También es hora de ponerme las pilas otra vez con mis horarios, porque gracias a viajes a aeropuertos, salidas con mi amigo, con mi mamá y varias trasnochadas con Eva (mi hija de 2 meses) es momento de ponerme un poco más estricto y volver a mi horario de antes, de irme a la cama a más tardar a las 10 y despertarme a las 6am.

Al seguir un horario estricto puedo aprovechar más mi tiempo y sentirme mucho mejor conmigo mismo al final del día al saber que al menos la mañana fue bien aprovechada.

Por ejemplo, cada vez que me levanto a las 6am, aprovecho que la pequeña Eva sigue durmiendo (junto a su mamá) y puedo escribir un artículo como este o uno de esos geniales correos que reciben los suscritores de mi boletín 😉

Luego de eso puedo hacerme mi desayuno y bañarme, para luego pasar un rato con las chicas antes de irme al trabajo.

Y adivina qué. Esto también lo hago Sábados y Domingos (menos la última parte de irme al trabajo por supuesto). Pero así de dedicado estoy a mis metas.

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4 Preguntas Que Deberias Hacerte

septiembre 24, 2012.Motivación Personal.#motivación

Bueno todo lo bonito se termina y ya estoy de vuelta luego de mis vacaciones.

De todo me pasó en estas 2 semanas, más que nada en materias migratorias, pero tranquilos que ya todo está bajo control.

Estas 2 semanas fuera de mi trabajo me sirvieron mucho para hacer un examen personal y preguntarme varias cosas…

– ¿En donde estoy?
– ¿Hacia donde quiero ir?
– ¿Qué quiero lograr con mi vida en los próximos 12 meses?
– ¿Qué debo hacer para lograrlo?

Recorrí estas preguntas una y otra vez en estos 15 días y tengo una idea bastante sólida de lo que quiero hacer y de lo que debo hacer.

Por ejemplo, estoy convencido más que nunca que el ayudar a las demás personas a lograr la salud y cuerpo de sus sueños a través de mis conocimientos, es lo mio. Cada uno de ustedes me ayudaron a darme cuenta de esto.

Quiero ayudar a transformar vidas. No quiero pasar esta vida desapercibido.

«Lo que hacemos en vida, tiene su eco en la eternidad»

– Maximus Decimus Meridius (Gladiador)

Esto se conviertirá en mi misión de vida y de una u otra forma estoy SEGURO de que lo lograré.

Por eso a partir de esta semana empezaré a cambiar ciertos hábitos en mi vida para bien, enfocados en ayudarme a lograr eso que quiero.

Uno de ellos es irme a la cama y despertarme todos los días a la misma hora. En mi caso, de 10:30pm a 6:00am

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Por muchos muchos años he tenido un horario errante, sin ninguna hora establecida, y aunque ultimamente trato de dormir al menos 7 horas y media SIEMPRE, nunca lo hago a las mismas horas y esto crea una especie de desorden donde muchas veces termino saltándome comidas, tareas del hogar, planes personales, desperdicio de tiempo, etc.

Pero estas 2 semanas me ayudaron a hacer ese examen personal y darme cuenta de que si quiero lograr ciertas cosas en mi vida, tengo que trabajar duro por ellas.

Tengo que establecer nuevos hábitos.

Tengo que luchar por lo que quiero.

Porque solito nada va a llegar.

Será duro. Será dificil. Pero me ayudará a lograrlo.

Con esto lo que quiero es que hagas tu propio examen de vida. Si lees este blog es posible que haya algo que quieras cambiar, ya sea en tu salud o en tu apariencia física.

No importa.

Hazte estas 4 preguntas…

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5 Cosas Que NO Sabías Acerca Del Desayuno

julio 20, 2012.Buenas prácticas.#desayuno

Hace unos días recibí un correo de una persona suscrita a mi boletín (llamémosla Susanita), donde me contaba que necesitaba ayuda ya que a pesar de estar perdiendo peso, por las noches le daba mucha ansiedad y sentía que podía acabar con cualquier comida que se le atravesara en el camino.

Lo primero que pensé fue: De fijo no planea bien el tiempo de sus comidas. Por eso le pregunté que cuántas comidas tenía por día y BINGO, Susanita me respondió que sólo DOS.

De inmediato le recomendé que empezara planear introducir al menos una comida más, ya que el hecho de comer sólo 2 comidas por día (probablemente solo almuerzo y cena), crea espacio para 1. Comer grandes platos de comida, y 2. No sentirse satisfecha a tardes horas de la noche, de ahí el hambre de oso luego de 4 meses de hibernar que le entra a más de una persona.

Con Susanita no entré en muchos detalles sobre su rutina diaria, pero es probable que ella (al igual que muchas personas) la primera comida del día es la primera que se saltan, debido a ese ritmo de vida tan acelerado y desequilibrado que muchos hemos adoptado gracias a nuestros trabajos.

El desayuno es la comida más importante del día(bien lo dijo la abuela), pero la gente sigue de terca dándole poca importancia, no toman en serio su salud y prefieren darle prioridad a otros aspectos de su vida que pocos beneficios le brindan a su salud.

Por eso, quiero que le leas los siguientes 5 puntos y entiendas por qué es importante que te tomes tu tiempo y desayunes NO de vez en cuando, NO sólo los fines de semana, sino TODOS los días….

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Lo que Arnold Schwarzenegger puede enseñarte sobre cómo lograr el éxito

mayo 19, 2012.Buenas prácticas.#metas

Campeón mundial de físico culturismo, gobernador de California, exterminador de robots, agente secreto en Marte, gemelo de Danny DeVito, asesino de extra terrestres babosos y hasta profesor en un jardín de niños… ¿qué no ha hecho Arnold Schwarzenegger?

Un tipo que nació en un pueblito en Austria y que una vez soñó con ser alguien grande y no un simple trabajador para el gobierno como lo solían hacer los hombres en su pueblo.

Luchando contra las reglas, contra los estereotipos, sin aceptar un NO como respuesta, Arnold ha sabido muy bien toda su vida quién (y no qué) quiere ser y vaya que lo ha logrado.

Cuando era sólo un adolescente sabía que para llegar a ser alguien grande, tenía que salir de su pueblo y mudarse a EE.UU. y la forma en que ideó hacerlo fue convirtiéndose en un gran físico culturista. En contra de todas las probabilidades y los deseos de sus padres, Arnold entrenó duro día tras día, se empapó de todo lo que tenía que saber sobre este tema y trabajó su camino hacia sus sueños.

Años después logró su tiquete a EE.UU. y se convirtió 6 veces en campeón mundial y en todo un ícono del mundo del fisicoculturismo.

Luego de esto su siguiente sueño era convertirse en una estrella de cine. Gracias a su enorme tamaño y fuerte acento austriaco no había puerta que se le abriera, pero él siguió luchando contra viento y marea hasta que se le dió la oportunidad de esteralizar Conan El Bárbaro y a partir de ahí el resto es historia.

Tal vez no haya ganado un sólo Oscar, pero sin duda alguna su “I’ll Be Back” será algo que quedará marcado en la historia de Hollywood (y de nosotros) para siempre.

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